КАК ХОРОШО СПАТЬЯ уже неоднократно говорила, что сон - это важно. Сон - это Ваше состояние на весь текущий день. Поэтому написала для Вас несколько важных советов:
Спите в полнейшей темнотеСвет препятствует высвобождению мелатонина (гормона сна), поэтому, когда ложитесь спать, убедитесь, что в комнате достаточно темно. Разумеется, никаких смартфонов и ноутбуков. Единственное исключение — электронная книга, которая создана на основе технологии «электронной бумаги»
Избегайте стимуляторовКофе и рафинированный сахар — основные враги хорошего сна. Если Вы не можете без кофе/сахара, постарайтесь не употреблять их хотя бы за два-три часа до сна
Обратите внимание на кислород и температуруНаш организм нуждается в достаточном количестве кислорода даже во время сна. Вот почему важно проветривать комнату перед сном. Идеальной температурой для качественного сна считается 19-22С.
Не забудьте также проветрить комнату сразу после пробуждения. Это насытит организм кислородом и поможет проснуться
#сон
