ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ для перекуса, завтрака. Основа :хлебцы , | Мотивация.ЗОЖ.

ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ для перекуса, завтрака. Основа :хлебцы , ржаной хлеб, бородинский или цельнозерновой (я хлеб не ем давно, могу иногда взять хлебцы и очень редко тонкий лаваш. Очень вкусно делать завороты в рисовой бумаге или в нори , иногда делаю бутер на листе пекинской капусты; птицу и мясо тоже не ем, но решила включить в список)
на основу лист салата+мягкий творог(творожный сыр)+кружки огурчика
на основу кусочек приготовленного лосося , чуть горчицы,посыпать зеленью
основа сыр:кусочек адыгейского сыра+кружки помидора и огурчиков
лист салата+яичница из 1 яйца , приготовленная с кусочками красного перца, капнуть соусом TABASCO (лучше все это класть на кусочек бородинского и затем собрать ,кусочком хлеба ,остатки желтка с тарелки )
на основу нежирный сыр +кружочки огурца +кружочки перца
на основу кусочек куриное филе +приготовленные кружочки кабачков +помидорка
на основу малосоленая семга +руккола+огурец
кружочки банана+немного арахисовой пасты(основа хлебцы)
на основу малосоленая семга+творожный сыр+зелень
на основу листья шпината+кусочек телятины(говядины)-варёной +кружки помидоры
без основы-на лист салата положить нежирный сыр и кружочки огурчиков-завернуть лист и съесть
без основы-на лист салата положить малосольную семгу+огурчик-завернуть и съесть
нежирный творог, смешать с натур йогуртом , порубить зелень -смешать и выложить на основу
на основу кусочек индейки+смешать йогурт натур с хреном-выложить на индейку (куриное филе или говядину)+кружочки огурчика
на основу+лист салата +кольца огурцов+икра кабачковая
на основу(вкусно бородинский)+творог+помидорка+кольца перца
на основу+лист пекинской капусты +кружочки варёного яйца +кружочки редиса или огурца или того и другого
на основу лист салата, авокадо ,огрурчик
на основу выложить приготовленный омлет с шампиньонами+зелень
на основу выложить пасту(творог смешать смешать в блендере с авокадо и зеленью )
без основы сыр моцарелла +кружки помидора +зелень