2022-07-10 11:48:47
Кажется, что БАДы сейчас принимают все... Одни пьют витамин С для усиления иммунитета, другие налегают на магний для поддержания тонуса, третьи употребляют комплексы со сложно произносимыми названиями и уверяют, что благодаря им чувствуют себя на 10 лет моложе.
Давайте вместе со специалистами
Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского Центра Здоровья разберемся, что же действительно важно для организма жителя современного мегаполиса и
на какие биодобавки стоит обратить внимание всем.
•
АминокислотыЯвляются строительным материалом, влияют на рост мышечной массы и состояние нервной системы, улучшают умственную деятельность, настроение и сон. Аминокислоты необходимы для образования клеток иммунной системы и обеспечения важнейших биохимических процессов.
Основные источники аминокислот — мясо и рыба, орехи и семена, а также бобовые.
•
Омега-3Мощный антиоксидант, который незаменим для тех, кто стремится максимально продлить молодость. Омега-3 замедляет процесс старения и разрушения клеток, помогает синтезировать «хороший» холестерин, полезна для клеток головного мозга, сетчатки и репродуктивных органов.
В большом количестве содержится в жирной рыбе северных морей (это лосось, сельдь, скумбрия, сардины, тунец и т. п.), а также в морепродуктах и орехах.
• ЛецитинОказывает благотворное влияние на нервную систему, заряжает энергией клетки и участвует в синтезе гормонов и клеток крови. Оптимальная суточная доза — 3 грамма.
Его основные источники — куриные яйца и семена подсолнечника.
•
Витамины С, Е, А и селенСильны в борьбе со свободными радикалами. Помогают справиться с воспалениями. Селен также подавляет аутоиммунную активность.
Чтобы снабжать организм этими микроэлементами, нужно ежедневно употреблять фрукты, овощи, зелень и орехи.
• Витамин DУкрепляет иммунитет, положительно влияет на состояние зубов и костей, кожи, волос и ногтей. Кроме того, он способствует усвоению других важных микроэлементов — кальция и фосфора. Достаточный уровень витамина D в организме — верное средство от плохого настроения и возникновения депрессии.
Основные источники — жирная рыба, икра, яичный желток, молочные продукты.
• Минералы (магний, кальций, цинк, йод и др.)Нужны для регуляции функций нервной, сердечно-сосудистой, гормональной и иммунной систем. Помогают поддерживать оптимальный баланс кислотности в организме.
Поступают в организм с употреблением морепродуктов, орехов, семян темного шоколада, молочных продуктов.
К сожалению, непросто получить достаточное количество всех этих микроэлементов из продуктов, употребляемых ежедневно. Поэтому рекомендуется
дополнительно принимать пищевые добавки, но строго по назначению врача: чтобы точно знать, какие именно микроэлементов вам необходимы и в каком объеме. Узнать это, а также составить правильную схему приема БАДов помогут в
Клинике интегральной и восстановительной медицины. Врачи диетологи-нутрициологи после тщательного и многостороннего обследования подберут индивидуальный план питания и биодобавки. Записывайтесь на консультацию по телефону +7 (495) 104-58-02 или онлайн
на сайте клиники. *Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
582 viewsedited 08:48
Г
