Наши глубинные убеждения о себе запечатлены в историях, которы | Моноклер

Наши глубинные убеждения о себе запечатлены в историях, которые мы сами себе рассказываем, историях, которые мы впитывали и развивали с самого детства. И часто в негативном варианте они назойливо твердят, что мы недостаточно хороши и недостойны любви, а чтобы ее заслужить, должны стать идеальными или удобными, отказавшись от себя настоящих. Внутренний критик, перфекционизм, чувство изолированности, желание всем угодить и быть тем, кем тебя хотят видеть, глубокий стыд перед собой и другими, синдром самозванца — все это отголоски семян, которые были посеяны в прошлом. Когда-то эти паттерны, сформировавшие наши истории, были защитной реакцией на отсутствие поддержки, насилие или другой травматичный опыт. Теперь они тянут нас назад, не дают реализоваться и полноценно жить.

В своей книге «Не сомневайся в себе» психотерапевт Лиза Оливера приглашает осознать, осмыслить и переписать негативные жизненные сценарии.

Публикуем отрывок, который поможет нам задать себе важные вопросы, чтобы выстроить свою историю и сознательно отделиться от нее: увидеть себя под другим углом и обрести способность делать самостоятельный выбор, не зависящий от травм и глубоко проросших в нас сценариев.

«У каждого из нас есть своя личная глубинная история. Многие из них травмировали нас, и мы живем с этой болью всю жизнь, следуя определенным сценариям и моделям поведения.

Наши истории проявляются по-разному. Вот несколько примеров:

— Ваша история о том, что ваши потребности неважны, — вы постоянно избегаете их реализации.
— Ваша история о том, что вы никому не нужны, — вы стараетесь никак не обращать на себя внимания.
— Ваша история о том, что вы не заслуживаете любви, — вы постоянно ищете отношений, которые вас ранят.
— Ваша история о том, что вы ни на что не годитесь, — вы даже не пробуете чего-либо добиться.
— Ваша история о том, что другие важнее вас, — вы крайне мало заботитесь о себе.
— Ваша история о том, что мир опасен, — вы избегаете рисков, нового опыта или уязвимости.

Когда наши истории проявляются часто, мы можем заметить, что раз за разом разыгрываем их заново. Мы воспроизводим знакомое».

https://monocler.ru/ne-somnevajsya-v-sebe/