​​Только уложили ребенка – и он сразу просыпается. Что делать? | Школа мам

​​Только уложили ребенка – и он сразу просыпается. Что делать?

Эта проблема точно знакома многим мамам. Малыш вроде бы уснул, вы перекладываете его в кроватку, он спит – а через 5–10 минут слышен плач. Посмотрим, откуда берется эта проблема и как ее избежать.

§ Почему ребенок просыпается сразу после укладывания

Одна из самых частых причин – перекладывание малыша в кроватку до того, как он перешел в фазу глубокого сна. Как понять, что она наступила: дыхание ребенка стало ровным и спокойным, зрачки под веками перестали двигаться, ручки и ножки обмякли. Если ее не дождаться, то минимальный внешний раздражитель (звук, свет, складка на одежде) могут заставить малыша проснуться, а вас – вздыхать и заново начать ритуал укладывания.

§ Что еще сделать, чтобы ребенок реже просыпался

– В течение дня обеспечивать больше контакта «кожа к коже». Это успокаивает малыша, а спокойный ребенок спит крепче и дольше.

– Обеспечьте темноту и тишину. Минимум света – плотно закрываем шторы, выключаем ночник, не достаем смартфон. Если соседи шумят – включаем тихий белый шум.

– Ввести ритуал отхода ко сну. В течение 10–15 минут перед сном выполняйте одни и те же действия. Так малышу будет проще настроиться на сон, он заснет быстрее и крепче. Делайте легкий массаж, читайте ему вслух или пойте колыбельную, купайте перед сном.

– Отказаться от активных игр за 30–40 минут до отхода ко сну. «Разгулявшийся» малыш с большой вероятностью будет чаще просыпаться.