Фолиевая кислота во время беременности – зачем нужна и где содержится?
Фолиевая кислота – это витамин В9. Вряд ли найдется много мам, которым его не назначали во время беременности. Давайте разберемся, в чем ценность фолиевой кислоты и как обеспечить ее достаточность в рационе во время беременности.
§ Для плода
– Помогает формировать нервную систему
– Предупреждает пороки развития со стороны ЦНС
– Участвует в формировании плаценты
§ Для мамы
– Участвует в формировании клеток крови
– Необходима для иммунных реакций
– Помогает обновляться слизистым оболочкам
В каких продуктах больше всего фолиевой кислоты?
Говяжья печень, печень трески, зеленая спаржа, свежий зеленый горошек, морская капуста, шпинат, грецкие орехи, фундук.
