5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить. | Miss Lianetta

5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить.

Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно

Здоровое питание взрослых включает в себя овощи и фрукты, орехи, злаки. Свободные сахара (любой добавленный сахар) должны составлять не более 10% дневной калорийности рациона. Не нужно полностью исключать сахар.Вместо продуктов с насыщенными жирами (жирного мяса, сливочного, пальмового и кокосового масла, сливок, сыра) лучше выбирать ненасыщенные жиры — они содержатся в рыбе, авокадо и орехах.

Миф № 2: на правильном питании придётся голодать

Голод — сигнал организма о том, что ему необходимо топливо. Голод бывает физический и эмоциональный.Чувство голода после обеда означает, что, скорее всего, вы пьёте мало воды, не выспались, устали, нервничаете.
Проверьте калорийность своего рациона, обратите внимание на то, сколько вы спите и как много в вашей жизни стресса.

Миф № 3: правильное питание исключает десерты и другие любимые блюда

Любые насильственные ограничения рано или поздно приведут к срыву. Если хочется оздоровить свой рацион, начинайте с малого: замените обычные печенья на более полезные хлебцы, добавляйте поменьше масла во время приготовления пищи, готовьте полезные бургеры дома, вместо того чтобы покупать фастфуд.

Миф № 4: при правильном питании худеют

Худеют от дефицита калорий, а не от присутствия каких-то продуктов в рационе.

Достичь оптимального веса можно только отказавшись от диетического мышления и «помирившись» с едой.

Миф № 5: на правильном питании придётся считать белки, жиры и углеводы и взвешивать еду

Достаточно примерно ориентироваться в составах продуктов и питаться сбалансированно, не уходя в крайности. Из-за чрезмерного внимания к еде появляется недовольство своим телом, излишняя тревожность и перепады настроения.

Вывод :

Не существует единого для всех правильного питания.
Если вас не устраивает ваше нынешнее питание, разберитесь в причинах и скорректируйте рацион.