2022-11-17 12:36:31
Психологическое здоровье.
Многие скептически относятся к тому, что сейчас каждый второй у нас психолог, однако у людей эта сфера вызывает огромный интерес. Спрос порождает предложение.
Я уверена, что если вы сломаете руку, то обязательно обратитесь к врачу, так вот в психофизиологии человека примерно тоже самое. Если вас в чем-то не устраивает ваша жизнь, то в первую очередь это ваши программы, установки и травмы. Мир-это проекция вас, я в этом убеждена. Не люблю когда просят посоветовать книги по психологии, которые помогут изменить жизнь, так как эффект возможно и будет, но это капля с океана, нужно идти в психотерапию.
Если вы не знаете с чего начать, могу посоветовать курс (бесплатный),диагностический, он начинается с понедельника, сама буду его проходить. А пока, мои личные советы, которые помогают быть в более менее здоровом психологическом состоянии.
1. Еще моя бабушка говорила, что если у вас плохое настроение и нет сил, то просто выйдите на улицу и прогуляйтесь минимум 40 минут, вот как бы плохо вам не было, вытащите себя. Удивитесь, но состояние ваше измениться. А также танцы, я включаю музыку и начинаю отрываться по полной. Это позволяет высвободить отрицательную энергию.
2. Общение с близкими людьми, которые вас наполняют.Человек — социальное существо, поэтому общение с другими людьми повышает самооценку и дарит чувство принадлежности к чему-то большему.
3. Познание. Стремитесь к чему-то новому. Неважно, изучение ли это языка или поход на кулинарные курсы, а может чтение научной литературы, главное чтобы вам это было интересно. Таким образом, вы формируете новые нейронные связи, которые на прямую влияют на нашу гормональную систему, а следовательно повышают наше настроение и даже стрессоустойчивость.
4.
Добро. Это проще, чем кажется. Не надо даже искать старушек, чтобы перевести их через дорогу, или жертвовать часть зарплаты в фонды.
Скажите «спасибо» водителю автобуса, который довёз вас утром до работы, пожелайте доброго утра охраннику, улыбнитесь кассиру в супермаркете. Это несложно, а мозг заносит такие действия в копилку «добрые дела», а это действует на ту же химию, что и спорт и вы чувствуете свою сопричастность к свету.
5. Ну и конечно, сон и питание. Это основа не только физического, но и психологического здоровья. Наше питание на прямую влияет на наше настроение. Сон для девушек не менее 8 часов просто необходим. Еще бы я посоветовала завести домашнего питомца, так как эта небывалая радость и счастье, когда рядом бегает пушистый комочек, это вырабатывает дофамин, но это конечно же на ваше усмотрение.
Подытожив скажу следующее, находите маленькие радости, каждый день: вкусный завтрак, красивое платье, объятия с любимыми…Жизнь слишком прекрасна, чтобы тратить ее на тоску и отчаяние.
372 views09:36
E
