Клуб рационального чтения привычек

2022-01-02 21:22:05 7) Какую книгу выбрать в набор с любыми книгами?

Какую хотите, но не художественную. Из моего списка к прочетнию могу посоветовать:

-"Биология добра и зла" Сапольски
-«Думай медленно, решай быстро» Даниэль Канеман
- "Гарри Поттер и Методы рационального мышления" Юдковский
-"Хлопок одной ладонью" Кукушкин
- "Мы - это наш мозг" Дик Свааб
-"Мозг и душа." Фрит Крис
-"Мозг как он устроен и что с ним делать" Мартынов
-"Мозг и его потребности" Дубынин
- “Воля и самоконтроль” Ирина Якутенко
- “Сила воли. Как развить и укрепить" Макгонигал Келли
- “Сравнительная политология” Григорий Голосов
- “Почему одни страны богатые, а другие бедные” Аджемоглу
- “Антихрупкость” Нассим Талеб
- “Невидимые женщины”
- “Как хочет женщина”

8) То есть я вступил в клуб чтения и что я буду делать?

Мы познакомимся, и начнем читать по 5-10 страниц в день, каждый день вы читаете и отписываетесь в чат, можно минимально написать, что вы прочитали, можно поделиться мыслями или пересказать то, что хотите запомнить, тогда вы получите больше баллов. У вас будет целый день и утро следующего дня, чтобы написать что-то в чат, если не отписались - то выбываете или платите штраф, если написали, в таблице отмечается зелененьким.

9) Будет ли предоставлена книга?

Если очень надо, могу подсказать, где можно скачать электронную версию. С надеждой, что вы её купите, если вам понравится.

10) Что такое клуб мини действия? Он же клуб привычек.

Тут идея, чтобы помогать друг другу либо формировать привычку, либо выполнять какое-то ежедневное действие (например написание диплома и подготовка к госам для меня). Мы сначала подготовимся, и начнем делать. Нужно отписываться в чат - если не отписались, то вылет или штраф, если отписались - то в общей табличке отмечается зеленым, вы видите свой прогресс, и сколько людей вылетело.

11) Какая у меня экспертность, что я такое делаю?

Я прошел курс по внедрению привычек от Никиты Маклахова (который стоил 25к руб), много я подчерпнул оттуда. Но в целом не так много зависит от моей экспертности, я сначала поделюсь полезной инфой, чтобы делать все было легче, но я всегда ссылаюсь на какие-то исследования, так что моя экспертность в том, чтобы уметь искать инфу, а этому хорошо учат в ВШЭ. А в остальном, я просто создаю пространство, где приходят крутые люди с одинаковыми ценностями, и вместе что-то делают.

12) Это платно?

Да, один набор (участие) стоит 490 рублей, и 790 рублей с возможностью пропустить до четырех дней (штраф за пропуск 300 рублей). Деньги идут на операционные расходы (кто-то должен заполнять таблицу), да и мотивации так больше. А так-то это дешево, если сравнивать. 490 руб и вы можете прочитать впервую за долгое время книгу, как было со мной.

13) Что сделать, чтобы участвовать?
Нужно скинуть оплату на карту, и скинуть скрин @ulianailu, дальше вы получите анкету для распределения, и попадете в чат ближе к началу

сбер 4276550086710103
тинькоф (виза) 4377723763640814
альфа 5559494153075048

14) Где можно почитать отзывы?

Отзывы можно найти в инсте

15) Когда начало?

6 января Открыть/Комментировать

2022-01-02 21:21:53 F.A.Q вопросы - ответы

1. Что это такое, какие тут клубы?

Есть два движа: клуб мини-чтения и клуб мини-действия. Оба клуба строятся на маленьких ежедневных действиях (прочитать 5-10 страниц или сделать ваше мини-действие), о которых вы отписываетесь в чат, вас отмечают в общей таблице, если не отписываетесь - вылетаете.

2. Что такое клуб мини-чтения (или клуб рационального чтения или книжный клуб)?

Идея в том, чтобы внедрить чтение, но сделать это супер не напряжно. Поэтому мы читаем всего по 5-10 страниц какой-то научпоп книги, отписываемся об этом в чат, и вас отмечают в общей таблице, где видно, кто вылетел, если не отписался, и сколько осталось до конца.

3. Чем это помогает, почему бы не читать самому?

У многих, как у меня, есть проблема, что мы хотим читать, но нам сложно это делать самим. Сложно сесть за книгу, сложно дочитать до конца, сложно не отвлекаться, сложно читать по чуть-чуть, а не всю сразу, а потом снова не читать месяцами. И вот, благодаря клубу, благодаря внешней ответственности, коллективу, который это делает с тобой, общему чеклисту - благодяря всем этим дополнительным мотивациям, у меня и многих людей, получается читать каждый день по чуть-чуть, и уже 3 книги мы так прочитали.

4. Сколько длится чтение книги?

Зависит от книги, но примерно за 35 дней в среднем мы читаем одну книгу.

5. Какие книги можно читать?

Есть несколько наборов по отдельным книгам, где все читают одну и ту же книгу, тут плюс, что возможность обсуждать. И один набор, где все читают разные книги, тут плюс, что можете узнать, что интересное другие узнали из других книг.

Наборы на отдельные книги включают следующие книги:
а) “Ненасильственное общение” Маршал Розенберг;
б) “Кто бы мог подумать или как мозг заставляет нас делать глупости” Аси Казанцевой
в) “Мозг материален” Аси Казанцевой
г) “Гормоны счастья” Лауретта Бройнинг
д) “Свобода от тревоги” Роберт Лихи

6. Какую книгу стоит выбрать из предложенных?

Мои краткие рецензии:
а) “Ненасильственное общение” - помогает взглянуть на общение под другим взглядом, пересмотреть свое общение в быту и глобально взгляд на людей, я использую концепты из этой книги в бытовых ссорах и они помогают
б) “Кто бы мог подумать” - очень увлекательно про поведение людей и нашу природу через кучу интересных исследований и экспериментов. Хочется смотреть на людей через призму нейробиологии и исследований - книга вам зайдет на все 100.
в) “Мозг материален” - еще не прочитал, но это последняя книга Аси Казанцевой, я читал введение и введение было огненное. Самя Ася говорит, что предыдущая книга про то, почему мы не управляем мозгом, а эта про то, как вернуть этот контроль.
г) “Гормоны счастья” - очень круто, чтобы начать смотреть на свое поведение и людей с точки зрения эволюционной биологии и гормонов. Навсегда запомните, когда и для чего у вас выделяются дофамин кортизол серотонин и окситоцин.
д) “Свобода от тревоги” - еще не читал, но автор - доктор психологии, профессор Йельского универа, расчитываю, что будет научный подход к тревоге и как с ней справляться. Открыть/Комментировать

2021-12-31 01:01:30 Кто пришёл за бесплатным курсом от нетологи, который стоит 8к без промокода! Извините телега запретила отправлять сообщения

Сделаем так: вы точно получите промокод, став участником клуба (для этого инструкция выше)

И вы получите его рано или поздно в другом случае, но не обещаем быстро (плюс можно где угодно оставлять) Открыть/Комментировать

2021-12-31 00:03:20 Ну и вдруг вы кому-то дарите книгу на новый год, подарите ещё участие в клубе, чтобы эту книгу вероятнее прочитали! Это и оригинальнее, не просто книга! Открыть/Комментировать

2021-12-30 23:34:59 Channel name was changed to «Клуб рационального чтения + привычек» Открыть/Комментировать

2021-12-30 18:02:33 Ну и после нового года проведу эфир где все расскажу Открыть/Комментировать

2021-12-30 17:44:13 До 31 декабря все стоит по 300 руб.

+ Продуманный тариф 600 руб (можно пропускать до 4 дней без штрафа и выбывания)

С 1 января по 490 руб. и 790 руб

Алгоритм действий: скидываете на карту, присылаете скрин @ulianailu, полуачете анкету, чтобы попасть в идеальную группу, к 6 января начинаем

номер карты сбер
4276550086710103
тинькоф
4377723763640814
номер карты альфа банк
5559494153075048 Открыть/Комментировать

2021-12-30 17:37:43 Планы клуба на январь

NEW 1. Клуб привычек. Расскажу, как лучше внедрять поведения, ссылаясь на исследования, и месяц будем делать что-то, что вы хотите делать каждый день (я буду писать диплом, например, можете делать йогу, прогулки, зарядки, учебу языку). Будет общая таблица, как чеклист, вы будете отчитываться, если не сделали - выбывание (но будет максимально просто).

NEW 2. Клуб чтения продолжается. Но будет новый экспериментальный набор. В нем все могут читать любую книгу (но научпоп). Вы читаете по чуть-чуть, делитесь интересным в чат, и вас отмечают в общем чеклисте. Можно узнавать что-то из других книг, и мотивироваться общим чеклистом и другими людьми.

3. Так же наборы на отдельные книги:

а. Гормоны счастья
б. Ася Казанцева "Кто бы мог подумать"
е. Ненасильственное общение

NEW Новое:
в. "Свобода от тревоги" Лихи
г. "Мозг материален" Ася Казанцева Открыть/Комментировать

2021-12-30 17:35:08 Почему новогодние обещания не сдерживаются и что делать

Вся суть в двух штуках, которые разные психологи называют по-разному. Берн называет их взрослый и ребенок. Канеман называет система 1 и система 2.

Всё это названия для двух частей мозга: префронтальная кора и лимбическая система.

На примере.

Мы решаем заниматься йогой в новом году. За это решение отвечает префронтальная кора. Она отвечает за рациональные решения, планирование, анализ мира, речь.

Наступает новый год. Наступает день, когда нужно делать йогу. А мы не делаем. Почему? Потому что за это отвечает лимбическая система.

Лимбическая система отвечает за эмоции, за иррациональные желания.

А префронтальная кора отвечает еще за анализ других людей. То есть мы принимаем решение о йоге для кого-то еще, не для нас самих. А потом лимбическая система нам говорит: ну а я-то причем.

Чтобы все работало - нужно чтоб обе части были заинтересованы.

Например, нужно убедиться, что йога вам не навязана модой или тем, что крутые люди ее делают. А то, что вы реально хотите и кайфуете от йоги. А может вам кайфовее не йога, а горячая йога или просто ходьба?

Есть еще много когнитивных инструментов и хитростей, чтобы внедрять нужное вам поведение. Например, я внедрил себе ежедневное чтение, создав внешнюю мотивацию в виде клуба и кайфую уже два месяца и 3 прочитанные книги.

Но в январе я сделаю еще кое-что, чтобы не только чтение внедрять! Открыть/Комментировать

2021-12-28 21:36:10 В предверии нового набора (кое-что необычное будет) — какую книгу хотите точно прочитать в 2022?

скрин: ответы на вопрос в инсте Открыть/Комментировать