Как набрать достаточное количество кальция в пост? Употреблят | Мирная Эндокринология

Как набрать достаточное количество кальция в пост?
Употреблять молочные продукты запрещено, а ведь они это основной источник кальция. Кроме того, в кисло-молочных продуктах есть легкоусвояемый белок, который необходим нашим костям.
Растительные аналоги молока содержат недостаточно кальция (исключение составляют специально обогащенные кальцием продукты – внимательно читаем состав).
На что же можно сделать акцент в питании в этот период?
-Зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста, китайская капуста, кресс-салат, зелень),
-фрукты (апельсины, абрикосы и сушеный инжир),
-орехи (особенно миндаль),
-семена (кунжут в перетертом виде, мак).
Еще помогут бобовые продукты (фасоль и нут) – они станут дополнительным источником не только кальция, но и растительного белка.
Для пациентов с остеопорозом и гипопаратиреозом потребность в кальции еще выше. И здесь я вижу два варианта. Первый: продолжать есть молочные продукты, потому что они для вас как лекарство. Обсудите это со своим духовником.
Второй: увеличивать дозировку препаратов кальция. Режим приема, дозы и лекарства нужно обсуждать со своим врачом. Я могу вам в этом помочь, приходите на прием!

#великийпост #пост #молочка #кальций #нут #фасоль #готовимвкусно #остеопороз #гипопаратиреоз #цитраткальция #сыр #творог #эндокринологмосква #эндокринологонлайн