Как есть меньше сахара Добрый вечер! Сегодня для вас - #стат | Your Beauty

Как есть меньше сахара

Добрый вечер! Сегодня для вас - #статья о том, как есть меньше сахара.

Основные рекомендации следующие:

1. Следите за содержанием сахара в напитках, многие из которых содержат сахара не меньше, чем еда (кофе с наполнителем, кола).
2. Ешьте чаще фрукты вместо сока: в соке содержится больше сахара, чем в паре фруктов, а также отсутствует клетчатка.
3. Выпивайте с умом. Калорийность алкогольного коктейля такая же, как у половины плитки шоколада.
4. Находите альтернативы. Сладкое можно заменить фруктами и сухофруктами, молочный шоколад - полезным горьким.
5. Следите за состоянием организма. Желание съесть сладкое может быть вызвано недостатком определённых витаминов.
6. Добавьте запахов. Можно насытиться привычной едой, добавив в неё специи или травы.
7. Высыпайтесь. При усталости наш организм пытается восполнить свои силы с помощью большего количества еды и сладкого в том числе.
8. Поднимите настроение. Часто желание съесть сладкое вызвано недостатком гормона счастья - серотонина. Однако серотонин организм также вырабатывает при физических нагрузках, пеших прогулках и сексе ;)

http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/food/221813-less-sugar