2023-05-10 09:17:54
Сейчас я питаюсь 3 раза в день.
Максимум 1 перекус между завтраком и ужином, если по времени не успеваю пообедать раньше,чем через 3 часа. Так бывает в дни тренировок.
Завтрак в 8:30-9:00
Обед в 13-14
Ужин 19
Приемы пищи плотные, что бы сытости хватало на 3 часа точно.
Мне так комфортнее.
Ну и по поводу высыпаний.
Путем всех своих наблюдений, исключений продуктов И так далее , я пришла к выводу, что когда я ем реже, но плотнее и меньше думаю о еде, а соответственно моя поджелудочная и печень не работает 24/7 то кожа стала чище.
Ну и когда исключила батончики и «сложную» еду с соусами/приправами/усилителями. То есть, мой рацион стал составлять именно «чистые» продукты. Углеводы: крупа или цельзнозерновые хлебцы. Белки: рыба белая, индейка, реже говядина и жирная рыба. Жиры: масло кунжутное/оливковое, авокадо, паста ореховая без добавок или орехи.
Из клетчатки стала есть только простые усвоению овощи: айсберг,огурцы,кабачки,брокколи, цв.капуста. Реже: руккола, баклажан, стручковые.
Про енерджи диет. Я добавила в рацион одну порцию после выхода из сушки. Все прекрасно. Ем в качестве перекуса или для связки утром в творог.
Всё так же пью наш коллаген двух видов, омегу 3, витамин Д.
И щас прохожу чистку кишечника, затем приступлю к очищению печени,почек.
Анализы показали,что у меня нет дефицитов по витаминам. А наоборот передоз витамина В12. Так бывает,когда кишечник сам хорошо синтезирует этот витамин или в пище вы его получаете хорошо.
Железо по нижней границе, но ферритин и трансферритин в норме.
Показатели печени и почек говорят о нагрузке на них, оно и понятно. Думаю со временем после сушки выровняется.
Ну и щитовидка как бы на грани, но пока в нормальных показателях. Я думала хуже будет.
Поэтому сейчас цель номер один: наладить комфортное питание с пользой для здоровья и с максимальным сохранением красивой мне фигуры
8.5K viewsДобромира Добромира, 06:17
M
