Катание на лодкеЯ продолжаю делиться с вами базовыми упражнениями Цигун и Лу Йонг Дао Дэ Ки.
Упражнение, которое мы рассмотрим сегодня, окажет на ваш организм следующее влияния:
- Улучшение психоэмоционального состояния.
- Стимуляция работы ЖКТ.
- Укрепление сердечной мышцы.
- Общеукрепляющее действие.
Для выполнения упражнения "Катание на лодке" расположите ваши ноги
на ширине плеч, а колени слегка согните.
Следите за тем, чтобы ваш корпус был максимально выпрямлен и слегка наклонён вперёд.
Руки прижмите к телу и согните в локтях. Далее вам необходимо вдохнуть и
постепенно выпрямить сначала ноги, а затем и руки.
После этого руки в прямом положении отведите назад и попытайтесь поднять их
максимально высоко
Выдохните и вернитесь в начальное положение.
Для новичков хватит 5 таких повторений, постепенно это количество можно увеличивать до 10.
