Дыхание капалабхатиЭто одна из моих любимейших дыхательных техник, потому что она таит в себе сразу
два эффекта одновременно.
Шаткарму – очистительную процедуру, и
пранаяму – дыхательное упражнение
Выполнять технику можно в любой удобной для вас позе. Мой любимый вариант - это сидя с прямой спиной. Сделайте обычный для вас вдох, а затем резкий выдох носом, при этом уводя живот немного вовнутрь.
Выполняйте выдох за счёт мышц живота, быстро сжимая их. Как бы выталкивайте воздух с их помощью.
Это идеальный вариант начала дня. Достаточно всего
десяти таких вдохов и выдохов, и это поможет прояснить вам ум. А так же укрепит ваши мышцы
пресса.
Противопоказаниями к выполнению капалабхати являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьёзные заболевания головного мозга.
