Вы много сидите? Как чувствует себя ваша поясница?
Я бывает из-за стола не встаю, то один придёт, то второй.
При этом моя поясница чувствует себя прекрасно, всё благодаря упражнению — восьмёрка.
Его единственная цель снять напряжение от долгого сидячего положения, либо, наоборот, от продолжительной ходьбы. Но статическая нагрузка изматывает мышцы сильнее.
Техника «Восьмёрка».
— Встаньте, ноги на ширине плеч.
— Руки свободны.
— Вращайте тазом, как указано на картинке, повторяйте движение стрелки.
— Делаем 1-2 минут, а потом в другую сторону.
Лёгкость и снятие напряжения в пояснице — результат, который вам гарантирован.
