П
роснуться осознанно
• просыпаюсь вовремя в одно и тоже время, без спешки
• осознаю момент пробуждения и медитирую (3-5 мин)
• стакан чистой воды натощак, чтобы включить обменные процессы, восстановить водный баланс и улучшить самочувствие
• зарядка, чтобы выработались эндорфины, “гормоны радости” - разминаю суставы, мышцы и связки, минут 15 хватит, чтобы разбудить организм и создать бодрый настрой
• принимаю душ и окончательно просыпаюсь
• уход за собой — зубы, пенка для умывания, нежный тоник и приятный крем. “План минимум” готов. Я добавляю ещё лёгкий и любимый аромат на своё тело
• читаю несколько страниц интересной книги,делаю несколько записей в дневнике
• надеваю удобную одежду, которая нравится
• улыбаюсь себе в зеркало.
