4 УПРАЖНЕНИЕ: (самое классное!) МЕТОД УОЛТА ДИСНЕЯ   Это упра | Mindspa | Психология

4 УПРАЖНЕНИЕ: (самое классное!) МЕТОД УОЛТА ДИСНЕЯ

 
Это упражнение даст тебе возможность проверить свою цель на реализуемость за счет рассмотрения ее с трех позиций: творческой, реалистичной и критичной.
 
1. Расставь в круг три стула для Мечтателя, Реалиста, Критика.
 
На одном будет сидеть твой внутренний Мечтатель. Это энтузиаст, который не имеет внутренних ограничений, генерирует всевозможные идеи и цели, не задумываясь о способах их реализации.
 
На втором – внутренний Реалист. Это «человек дела», который реально смотрит на вещи, способен выбирать из различных предложений те, которые действительно возможно воплотить в условиях данной реальности. Он продумывает, что и как делать и где взять ресурс.
 
На третьем – внутренний Критик. Его задача – проанализировать идеи / цели на слабые места и возможные ошибки, обнаружить трудности, с которыми можно столкнуться во время реализации цели.
 
2. Определи позицию Нейтрального Наблюдателя

Дополнительно на листе А4 напиши слова – «Нейтральный Наблюдатель» и положи этот листок немного в отдалении от круга со стульями. Это некая нейтральная позиция, находясь в которой, ты смотришь на все происходящее как бы со стороны, безоценочно, как если бы это был кто-то другой.
 
3. Войди в роль

Прежде чем начать работу над целью, посиди понемногу на каждом из стульев, чтобы вжиться в роль этих персонажей.
 
4. Побудь одним из них

Теперь присаживайся на стулья в следующем порядке: Мечтатель -> Реалист -> Критик.
Пока сидишь на каждом из стульев в определенной роли, ответь на вопросы:
 
– Что ты чувствуешь, думая о своей цели?
− Какие мысли к тебе приходят в связи с целью?
− Какие ощущения сейчас в твоем теле?
 
Оцени свое состояние и реальность того, что цель осуществится по шкале от 0 до 10 баллов (где 0 – цель неосуществима; 10 – цель реализуема).
 
Запомни свои чувства и ощущения.
 
5. Взгляни на это со стороны

После того как ты посидишь на всех трех стульях и побудешь в каждой из ролей, встань на листок «Нейтральный Наблюдатель».
 
Находясь в этой позиции, оцени свое состояние и реальность того, что цель осуществится, по шкале от 0 до 10 баллов.

Если получится больше 7-ми баллов, значит, это подходящая для тебя цель. Можешь приступать к реализации!