Тревога и апатия Тревога и апатия обычно ходят рука об руку. | Mindspa | Психология

Тревога и апатия

Тревога и апатия обычно ходят рука об руку.

Почему так?
Чтобы разобраться нужно сначала понять механизм работы тревоги.

Тревога бывает полезной и нужной

Ситуативная здоровая тревога возникает, когда есть объективная опасность или предпосылки к ней.
Зачем она нужна: ты затревожишься о будущем, о последствиях этой опасности, активизируешь все свои ресурсы и сделаешь что-то для предотвращения или решения ситуации.
Пример: у тебя в машине стучит колесо. Ты начинаешь тревожиться, а потому везешь машину в сервис, ее посмотрели, колесо заменили. Колесо больше не стучит, проблема решена, ты успокаиваешься.

Факт - тревога - действие - разрешение ситуации. Здоровая и необходимая для нашего выживания схема.

Да, после нее можно почувствовать усталость. Это нормально: мобилизация - эскалация - расслабление.

А бывает фоновая тревога, преследующая постоянно

Давай представим, что ты постоянно думаешь о том, что у тебя не в порядке колесо. Ты едешь, фантазируешь, мол, оно сейчас отвалится. Ты обливаешься холодным потом, с трудом дышишь, и предпринимаешь странные хаотичные действия: то заедешь на шиномонтаж, то проверишь колесо самостоятельно, то купишь новое, то высунешься из окна на ходу посмотреть, как там дела, то выпьешь для храбрости, чтобы как-то полегчало.

И проблема тут уже не в колесе - оно ведь не стучит. Проблема в том, что ты ДУМАЕШЬ, что оно НАЧНЕТ стучать. Но разобраться ты пытаешься с колесом, потому что тревога требует хоть каких-то действий.

В каком состоянии ты приедешь домой? В никаком.

Эта фоновая, повышенная тревога тебя выжжет. И будешь ты лежать в… апатии. Так как апатия является ответом на сильный или длительный стресс, на эмоциональную перегрузку и на слитые в никуда ресурсы.

Еще раз: апатия - реакция на длительный стресс

Именно поэтому ее так часто испытывают люди, переживающие перемены.

Перемены - это стресс. В них всегда много тревоги. Причем, как ситуативной, объективной, так и фоновой про какое-то размытое «вдруг что?». И большинство из нас
вместо того, чтобы заняться правильным и бережным снижением этой тревоги, начинают запивать, заедать, игнорировать, бросаются в работу, в какие-нибудь странные приключения. Тревога никуда не девается, силы спускаются, как вода через сито - привет апатия! Затем: какое-то время на восстановление и по новой. Круг замкнулся.

Если это разовый инцидент, если произошло что-то очень сложное и ты впал/впала в апатию - не нужно из нее бегом бежать. Вообще не нужно никуда бежать. Дай себе восстановиться, поухаживай за собой, позволь психике сделать свою работу. Это нормально.

А вот если ты замечаешь, что у тебя раз за разом повторяется такой цикл, это значит, что нужно последить за уровнем тревоги, и поработать с ней. Такая ситуация требует корректировки.