10 советов от тех, кто пережил иммиграцию и счастлив «Я вс | Mindspa | Психология

10 советов от тех, кто пережил иммиграцию и счастлив

«Я все»

У тебя будут дни, когда тебе покажется, что ты все. Вот просто все. Не справляешься, ничего не получается, больше не можешь, сдаешься, руки опускаются. Опускай. Правда. На 1-2 дня просто позволь себе побыть в «я всё».

Обустрой быт

Найди любимые магазины, найди места, в которых хорошо, найди людей, к которым будешь обращаться. Это очень важно.

Не замыкайся среди «своих»

Почти все делают эту ошибку во имя сохранения энергии. Проще общаться с теми, кто говорит на твоём языке, является частью твоей культуры. Это обманка. На самом деле в перспективе гораздо больше энергии да и возможностей тебе даст разноплановое общение, изучение новой культуры, быта.

Готовь!

Во-первых, процесс медитативный.
Во-вторых, ощущение уюта и дома.

Гуляй!

«Мои первые 6 месяцев в иммиграции были моральным кошмаром. Я очень горевала, тревожилась, и даже поддержка моего терапевта не сильно помогала. Зато помогали… прогулки. Я бродила по новому городу, исследовала его. Сначала самые близкие к дому районы (тревожно же), потом стала забираться чуть дальше, затем всерьез увлеклась и специально искала информацию про какие-то странные, интересные улицы, места. Так, постепенно, я привыкла к своему новому дому и даже сроднилась с ним», - Ника Набокова

Мелочь из прошлой жизни

Какая-то мелочь из прошлой жизни реально помогает. Книжка, игрушка, чашка - благодаря такой вещи везде появляется уютный уголок.

Техника «Безопасное место»

Психотерапевтическая техника «Безопасное место», которая в буквальном смысле спасает! Мы выложим ее на канале в эти выходные.

Снизь ожидания

Не пытайся сразу полюбить новое место. Может оно вообще не твое, и ты потом поедешь дальше. Не жди, что все будет легко и прекрасно. Это ж жизнь, не важно, где она протекает, сложности всегда будут. Только смотреть на них, как на катастрофы, не стоит.
Позволяй себе радоваться мелочам, позволяй себе сердиться на другие, неприятные мелочи (или не мелочи).

Рутина

Обязательно делай что-то привычное, то, что было твоей рутиной дома. Тренировался? Найди зал и продолжай. Нет зала – иди в парк. Рисовал? Рисуй.


Список негатива

Да, да, именно негатива. Необычный совет правда?

Часто кажется, что в сравнении с прошлой жизнью тут все не так. Прошлая жизнь явно выигрывает. Причем, в ней же тоже было много негативных моментов, но они, почему-то не вспоминались.

А ты вспомни. Сядь и составь список того, с чем у тебя были сложности в прошлом доме. Открывай этот список тогда, когда начинает заносить в сторону «там все было идеально, а тут отстой»