Минуты заботы о себе
5 мин:
♡ несколько глубоких вдохов-выдохов
♡ послушать любимую песню
♡ растяжка для всего тела
15 мин:
♡ медитация
♡ раскрыть пару мыслей в дневнике ментального здоровья
♡ прочитать одну главу книги
30 мин:
♡ побаловать себя вкусным
♡ креативное хобби - порисовать, сыграть на музыкальном инструменте
♡ прогуляться на свежем воздухе
#заботаосебе
@mindful_self
