2021-07-01 18:32:33
Какая ещё бывает осознанность: 4 вида + универсальная практика
Осознанность ценностей
Это определение приоритетов и убеждений и следование им в повседневной жизни. Часто бывает, что убеждения и реальность существуют параллельно, что вызывает противоречия и недовольство жизнью. Если к этому вопросу подходить осознанно, такого конфликта «мечты и действительности» не возникнет.
Осознанность речи
Это наблюдение за своими и чужими словами. Почему одни быстро ловят и воспроизводят интонации и фирменные словечки людей, а другие их не замечают? Всё дело во внимании к тому, что и как говорят.
Осознанность поступков
Это оценка своих поступков и их последствий с разных точек зрения ещё до того как что-то сделать. Часто добрые, на первый взгляд, дела приводят к печальным и неожиданным, но предсказуемым последствиям. Избежать этого можно, если оценить поступки с разных позиций восприятия и подумать о последствиях не только для себя, но и для других.
Осознанность движений
Это осмысленность и необходимость каждого движения. Без лишнего напряжения и траты энергии можно двигаться быстро и ловко, думая на пару шагов вперёд.
Видов осознанности столько, что для каждого из них можно найти по целой программе самых разных практик. И всё же их объединяет кое-что одно.
Это постоянное наблюдение за собой. Не только за мыслями и сознанием, но и за движениями, словами, действиями. Наблюдая за собой, отслеживайте все свои стереотипы, привычки, реакции, эмоции, мысли, чувства, желания, речь и вообще всё, что с вами связано. Тренируйте и развивайте внутреннего наблюдателя, и вы удивитесь, сколько всего пропускали мимо внимания, сколько не знали о себе и как с новым знанием проще взять управление жизнью в свои руки.
Поначалу это сложно, как и любое другое новое дело. Напоминайте себе «включаться» — и со временем станет проще. Главное — не сдаваться в самом начале!
А правильно осознать, контролировать эмоции помогут эфирные масла https://t.me/mindendmood
3.1K views15:32
M
