![]()
ТЕХНИКА, которая поможет отпустить человека и обиды на него- «ПУСТОЙ СТУЛ»
Подходит для
любых конфликтных ситуаций (с родственниками, друзьями, коллегами), в которых осталась недосказанность.
Инструкция:
1 Найди время, когда тебе никто не будет мешать. Поставь напротив себя пустой стул на расстоянии примерно 2 метров.А теперь представь, что на этом стуле сидит тот, без которого, как тебе кажется, ты не можешь, но при этом понимаешь, что так вам обоим будет лучше.
2 Начинай диалог с ним: выскажи, что ты к нему чувствуешь, в чем винишь себя и где, как тебе кажется, он поступил неправильно.Если тебе хочется кричать, плакать — сделай это. Чем эмоциональнее получится «разговор», тем лучше.
3 Закончи разговор прощанием, завершением ситуации.Даже если с первого раза закрыть гештальт не получится (если тебе было сложно, ты не смогла высказать все), после пары разговоров тебе точно станет легче.Наконец у тебя получится простить и отпустить, сконцентрироваться на собственной жизни и себе как главной ее ценности.
