КАК НЕ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС • Постарайтесь облегчить себе доступ к сбалансированному рациону: готовьте заранее, положите фрукты и орехи на видное место, а еду, которую хочется ограничить, уберите подальше.
• Дайте себе право на ошибку. Не ругайте, если сорвётесь. Просто мягко остановите себя и попробуйте ещё раз.
• Попробуйте немного отложить перекус. Если вас потянет, например, на чипсы, скажите себе: «Да, но через десять минут». За это время импульс ослабнет и вам будет проще от них отказаться.
• Можно перебить один стимул другим, не менее ярким. Заранее придумайте, что вы будете делать, когда захочется заесть стресс. Например, можно включить любимую музыку и начать танцевать.
• Попросите близкого человека обнять вас. Или погладьте домашних питомцев. Иногда прикосновения достаточно для того, чтобы временно удовлетворить потребность в безопасности.
