​ Много хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь Если вы | НАПОМИНАНИЕ

​ Много хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь

Если вы хотите лучше справляться со стрессом:
1. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Сделайте 10-минутную зарядку.
3. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
4. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
5. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 9).
7. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
8. Поговорите с другом 10 минут.
9. Вздремните.
10. Пожуйте жвачку.