ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕПрофилактика:
• Используй расслабляющие техники. Это могут быть медитации, дыхательные упражнения, мышечная релаксация.
• Ритуалы «заботы о себе». Выделяй время на себя, слушай любимую музыку, вдохновляйся через источники, которые тебя привычны.
• Анализ мыслей. Записывай мысли и фиксируй, в какие моменты появляется напряжение.
• Делай перерывы. Убирай подальше гаджеты и делай физические упражнения.
• Проговаривай себе, для чего ты идёшь к своей цели, что ты получишь от ее реализации.
