Краткое руководство, если вам сложно говорить нет: «Желание и | Тереховы: 2 психолога

Краткое руководство, если вам сложно говорить нет:

«Желание избегать конфликтов — не показатель успешных взаимоотношений. Скорее, это серьезный симптом неблагополучных отношений. Лучше признать, что возникновение негативных эмоций между людьми — естественный процесс, с которым вы должны научиться эффективно справляться… Если вы не можете выражать негативные эмоции, взаимоотношения теряют искренность». — Харриет Брейкер
«Желание угождать: исцеление людей от синдрома уступчивости»

Способы говорить «нет»:

1. Возьмите себе за правило не говорить «да» немедленно.
Фраз помощники:
«Мне необходимо свериться со своим расписанием…»
«Я должен посоветоваться с …»
«Я должен подумать…»

2. Если вам поступает просьба, которую вы не можете выполнить, предложите другое решение, например «Я могу дать контакты человека, который может это сделать»

3. Сделайте встречное предложение.

4. Если просьба поступает от начальника, а вы и так загружены другими задачами, позвольте ему выбрать приоритеты: «Я сейчас занимаюсь этим и этим, какие задачи на ваш взгляд более приоритетные?»

5. Если вам предлагают что-то сделать, подумайте о том, что у вас на сегодня важного. И сопоставить с этой задачей.

6. Продумайте и пропишите свои приоритеты, чтобы легче определять на что вы готовы тратиться.

7. Попробуйте понаблюдать и быть рядом с теми, кто говорит «нет» спокойно и без раздумий.