ТАЗОВОЕ ДНО И ХОДЬБА Недавно в Instagram я проводил опрос и | Михаил Гурьев|Пилатес|Фитнес

ТАЗОВОЕ ДНО И ХОДЬБА

Недавно в Instagram я проводил опрос и для многих было открытием, что обычная ходьба может «укреплять» Тазовое Дно (ТД). Рассмотрим этот вопрос подробнее!

К сожалению, в современном мире из-за малоподвижного "сидячего" образа жизни и других факторов многие женщины и мужчины сталкиваются с дисфункциями ТД, что приводит к снижению качества жизни.

Для решения проблем ТД часто предлагают выполнять упражнения Кегеля (укреплять мышцы ТД), но забывают про одну очень важную структуру - мембрану промежности (см. Фото) При правильной осанке основной вес внутренних органов приходится именно на нее!

Как же ее укрепить?

Для улучшения прочности фасции необходимо создать ее растяжение под нагрузкой. Это и происходит в походке за счет движения тазовых половинок и крестца при оптимальной биомеханике!

На видео видно, как скручиваются тазовые половинки и как двигается крестец во время ходьбы (при оптимальном паттерне). Именно такая биомеханика создает натяжение мембраны промежности, что способствует увеличению ее прочности!

Но, если таз «зажат», этих движений не происходит, нет стимула для укрепления мембраны промежности!

Можно бесконечно долго делать упражнения Кегеля для укрепления тазового дна, но без восстановления биомеханики таза должного эффекта не будет!

ВЫВОД: Для улучшения функциональности мышц тазового дна необходим комплексный подход: работа с дыханием, восстановление баланса всего тела (выстраивание оптимальной осанки), улучшение  биомеханики таза, тогда даже во время обычной ходьбы ТД будет укрепляться!

А Вы знали о "тренировке" ТД в походке? Жду от Вас обратную связь в комментариях!

Здоровья Вам и грамотных тренировок!