🥀И С Т Е Р И К А

2023-06-10 14:00:15 Советы по формированию здоровой самооценки

Обращайте внимание на любые физические потребности.
Выделите время для отдыха.
Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
Решайте и устанавливайте здоровые границы.
Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки. Открыть/Комментировать

2023-06-10 10:00:22 ​​Дофаминовая ловушка

Дофамин — гормон удовольствия. Вырабатывается во время приёма вкусной пищи, просмотра забавных роликов, видеоигр.

Поэтому хочется зависать в развлекательном контенте и ничего не делать целыми днями. Так выглядит дофаминовая ловушка.

Чтобы выбраться, попробуйте неделю прожить без сахара. Не добавляйте в чай и не покупайте сладких напитков. Начнется ломка. То же самое произойдёт, если отказаться от интернета, игр.

Однако если практиковать «дофаминовое голодание» пару часов в день, это поможет мозгу разгружаться.

Эксперимент на студентах показал, что недельный отказ от социальных сетей освобождает для деятельности 13,5 часов, а также снижает апатичность.

Мы не призываем отказаться от источников дофамина насовсем. Предлагаем лишь попробовать временное голодание и оценить результат.

Эксперименты над собой — это тоже развитие. Без выхода из зоны ментального комфорта никак. И если вы действительно развиваетесь, пробуйте. Открыть/Комментировать

2023-06-09 16:00:17 На человека можно воздействовать, выбрав одну из основных стратегий: агрессивную или пассивную.

• Агрессивная стратегия требует от манипулятора умения уверенно и легко выстраивать логические цепочки. Ведя дискуссию, агрессивный манипулятор вынуждает оппонента постоянно возражать, терять ход разговора, и в конечном итоге — согласиться с приводимыми аргументами.

• Пассивная форма подходит для более близкого общения с человеком, которого манипулятор хорошо знает. Построение разговора должно быть доверительным, настойчивым, но не активным. Важно следить, чтобы доводы не противоречили друг другу, а работали на одну мысль. Открыть/Комментировать

2023-06-09 15:00:22 Ищите счастье внутри себя
Инфографика

Счастье — это не то, что можно найти вовне. Долгое, стабильное ощущение счастья идет изнутри, оно всегда с вами и может поставлять чувства покоя, успеха, умиротворения и радости 24/7, вне зависимости от того, сказали вам доброе слово сегодня или нет.

Найти свой собственный неиссякаемый внутренний источник счастья мы предлагаем вам с помощью инфографики по книге Чад-Мень Тана «Ищи в себе: неожиданный способ достижения успеха, счастья и мира»: Открыть/Комментировать

2023-06-09 15:00:20 Если вы часто не можете заставить себя начать что-то делать, скорее всего — это один из признаков недостаточной мотивации.

Невозможность взять себя в руки и начать решать задачи, от которых зависит очень многое — явление, которое встречается довольно часто.

Наши рекомендации помогут повысить продуктивность и быстро настраивать себя на рабочий лад.

Переходи и читай, мы старались специально для тебя! Открыть/Комментировать

2023-06-09 13:02:17 Мне не дарят цветы и не заказывают такси, а так хочется

Еще месяц назад я говорила так и не задумывалась, что сфера отношений требует бОльшего внимания

— ничего не изучала про женское, отношения и секс
— никогда не думала, кто он «мой» мужчина и для чего этот мужчина мне нужен
— лечила сердечные раны работой, в очередной раз разочаровавшись в мужчине

И всего спустя месяц вижу

— что вокруг меня много достойных мужчин, а не только странные душнилы
— что «я сама» - это хорошо, но в связке «помоги мне, пожалуйста» - намного лучше
— что с мужчиной можно говорить обо всем. Даже о том, что вроде как не принято - деньги, секс, хотелки. И не только говорить, но и получать

А подарки и внимание «отрабатывать» не нужно, как пугали с детства =))

Все эти инсайты получила на эфирах у Насти)
Реальные истории, примеры, разборы, лайфхаки и тесты

Советую подписаться, Настя разложит по полочкам все твои проблемы в отношениях М+Ж

P.S. В подарок за подписку Настя дарит видео «5 вещей, которые КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено делать в отношениях» Открыть/Комментировать

2023-06-09 10:00:21 Угол обзора

Даже при самом плохом состоянии души и тела мы способны на многое, ибо ресурсы человеческой воли очень велики. Ограничителем здесь выступает не она, а мотивация — штука очень переменчивая.

Одно из решений этой проблемы — уменьшить «угол обзора». А для этого нужно завести отдельный вспомогательный (оперативный) список и поместить в него ровно такое количество задач, которое не вызывает внутреннего сопротивления.

Длину оперативного списка определяют исходя из самочувствия, от 3 до 7.

Когда все дела из вспомогательного списка вычеркнуты, составляем новый список и выносим в него следующую порцию задач.

Прежде всего: берегите себя. Плохое самочувствие — это сигнал, что в себе нужно что-то срочно исправить. То есть выспаться, подлечиться, отдохнуть и т. д.

Описанный выше прием больше подходит для экстремальных ситуаций, когда перед нами стоят задачи из серии «сделать или сдохнуть». Если же эти задачи могут подождать, то не стоит испытывать свой организм на прочность. Открыть/Комментировать

2023-06-08 19:00:21 Манипуляция с помощью переписки

Для этого нужно просто обвинить человека в «неправильной» интонации.

Обычно в переписке трудно определить интонацию.

В таких случаях очень сложно доказать кто прав, а кто нет. Но предъявить претензии, к написанному сообщению, можно.

В итоге одну придётся сдаться и извиниться. Открыть/Комментировать

2023-06-08 17:00:19 Причины из-за которых человек не торопится меняться

Окружение. Бывает, когда личность взаимодействует с недоброжелателями. Которые его критикуют, высмеивают и не помогают.

Слабость характера. Вы вроде все осознаете, понимаете что нужно что-то менять, но никак не можете решиться на это

Самореализация. Сегодня милые дамы могут делать то, чего им самим захочется. Построить карьеру, узнать новое. Попробуйте
разобраться и научится подбирать новые модные образы, читайте новости из мира моды, об этом можете узнать из _канала Ода о Моде._ Открыть/Комментировать

2023-06-08 12:00:24 У меня есть партнер, но мне нравится другой. Что делать?

Даже если ты нашла того самого, порой ты можешь испытывать симпатию к другим людям и это нормально. Но бывает, что эта симпатия захватывает с головой и ты уже не можешь трезво справиться со своими эмоциями.

Что же делать

Важно разобраться, какая потребность стоит за твоим интересом. Внимание к другому может показывать то, чего не хватает в твоих отношений (открытости, легкости). Но стоит отказаться от идеализации отношений, потому что нам всегда будет чего-то не хватать для идеальной картины даже с другим человеком.

Если ты хочешь сохранить свои отношения, но тебе никак не выкинуть из головы другого человека, то стоит с ним открыто об этом поговорить. Это снимет фантазии на счет несбывшихся отношений.

Все мы одновременно ищем спокойствия и взрыва эмоций, постоянства и непредсказуемости. Но главное понять, что таких противоречевых чувств мы не найдем ни в одном человеке. И если у вас в паре все хорошо, то нужна ли эта иллюзия чего-то лучшего? Открыть/Комментировать