ПОДБОРКА «ЛЕНИВЫХ», НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ⠀
ПЛАНКА
Лежишь себе на руках и ногах, отдыхаешь (ну, почти). Это упражнение многофункционально. За пару минут даёт нагрузку почти на все основные группы мышц.
⠀
СТЕНКА
Спина и руки прижаты к плоской ровной поверхности, а ноги в сидячем положении, но без стула. Стой так хотя бы минуту.
⠀
ВЫПАДЫ
Для красивых ягодиц во время выполнения упражнения слегка наклоните корпус вперёд. 3 подхода по 15 раз будет достаточно.
СКРУЧИВАНИЯ
Если хотите себе стройный животик или красивые кубики, обязательно включите данное упражнение в свой тренировочный комплекс
⠀
РАСТЯЖКА
И полежишь, и позанимаешься. Отличный вариант
⠀
Не забывайте глубоко дышать, и тогда эффект будет ещё лучше
