Практика «Дневничок Ненависти»⠀Сохраняйте себе, делитесь с Друзьями!
⠀
⠀
Получив благодаря «обсервации» много свободного времени, часть из нее я посвятила общению с вами . И огромное количество диалогов- как проживать негативные эмоции были подняты.
⠀
Эти темы для меня были одно время очень актуальны, и я делала много разных практик.
Одной из них сегодня я поделюсь с вами.
⠀
Один из главных смыслов практики в том, чтобы не вытеснять негативные эмоции, а признавать их и разрешать себе испытывать. Благодаря этому вы не будете накапливать внутри себя негатив и страдать от психосоматики и напряжения в будущем.⠀
⠀
«Дневничок ненависти»- это условное название. Это может быть просто листочек бумаги.
Перед тем как выписывать, нужно вслух сказать: «
Это мое место и время. Я работаю со своими эмоциями и признаю, что другие люди здесь не при чем».⠀
⠀
А дальше нужно писать все, что есть в голове негативного, не стесняясь в выражениях. И можете спокойно желать обидчикам все, что хотите пожелать. Обзывать, как хотите. ⠀
В этой практике у того, кто пишет, полностью развязаны руки и можно вылить на бумагу весь негатив/недовольство/недоумение/злость, что есть внутри.
Другим людям ничего не будет от этого, поскольку перед практикой вы создали намерение и тем самым защитное поле, что это работа со своими эмоциями, а не с другими людьми ⠀
⠀
В конце практики желательно этот текст с упоением уничтожить. Можно растоптать, потом скомкать, порвать и сжечь! ⠀
⠀
Пользуйтесь на Здоровье!⠀
И делитесь своими практиками!)
А мои можете искать по тегу #практикиМгеладзе
Еще больше смыслов и практик тут
