2022-05-12 18:40:51
У меня очень тревожная старшая дочь. Примерно 50 раз в день она пугается чего-нибудь.
Из последнего:
астероид упадет на Землю
у нее будет кариес и выпадут все зубы
она не сможет заработать деньги, когда вырастет
ее подруга перестанет с ней дружить
Она тревожная с младенчества. Когда зимой появлялся снег, она боялась на него наступать и пронзительно кричала на всю площадку. Криком боевой горгульи.
К концу зимы только привыкала к снегу, как наступал очередной апокалипсис - в виде весны и появления асфальта… На него она боялась наступать еще следующие пару месяцев.
Ее пугали бабочки, котики, песики, другие дети, пушинки, вода в глаза и красные лампочки на телевизоре.
Меня пугало выдерживать это все еще неопределенное количество лет.
Чувствительные дети - это прям сложно. Я сама была чувствительным ребенком и помню, как в 5 лет до меня дошло, что все мы умрем.
Первый кризис смысла жизни. Я начала задавать себе вопрос: а тогда зачем это все? Зачем я живу, если все равно потом умру?
Когда-то я постоянно ела в ответ на тревогу. Она была так непереносима для меня, а мои силы по выдерживанию сложных эмоций были нулевыми.
Когда в 28 лет появилась тревожная дочь, кричащая сутки напролет - это меня просто добило. Я ела постоянно, все что не прибито, не могла спать от тревоги за ребенка, а потом провалилась в депрессию и стала есть еще больше.
Что я хочу сказать. Навык выдерживать эмоции - это реально работает. Но его нужно тренировать.
Классно, конечно, понимать, почему вы испытываете эмоции, в чем их причины и т.д. Но если нет навыка выдерживать свои эмоции и чужие - не получится перестать есть. Никогда.
Хорошая новость в том, что эти навыки реально наработать каждому.
Вы, безусловно, можете это сделать!
И для этого не нужно “рвать …опу”.
Ведь 10 минут в день - это все, что нужно.
А если и их нет, то даже 10 минут пару раз в неделю тоже будут работать
Это время реально найти при любой загрузке.
В Клубе практики мы растим и укрепляем эти навыки день за днем. И я вижу результаты участниц. Они огонь! Например:
“У меня не хватает организованности писать комментарии к практикам, но я их делаю. И даже успеваю сделать несколько раз в день. И Мне очень нравится Клуб! Я стала намного спокойнее и это заметно окружающим!
И мой вес потихоньку стал снижаться. А я совсем не чувствую себя чем-то обделенной!”
“Принятие эмоций дает возможность не только перестать заедать, но и запивать! Давно беспокоили мои отношения с алкоголем и на третьем месяце Клуба еще присоединилась к челленджу #сухойянварь. И вторую неделю прекрасно себя чувствую!
Не всегда получается делать практики, но даже 2-3 в неделю дают огромный результат! Это очень круто!”
“Это мой 3 месяц в Клубе. Мне очень помогает Клуб и практики. Благодаря им нахожусь в стабильно-ровном отношении с едой. Нет сильных перепадов. Мне все спокойнее во взаимодействии с собой и своими эмоциями. Понятнее, что со мной происходит и как быть, благодаря подробным Жениным ответам на вопросы”
В такой период как сейчас, я очень благодарна и себе, что освоила эти навыки. Они реально спасают меня от провала в тревожную депрессию и апатию.
Поэтому я очень хочу пригласить вас в наш тайный девчачий Клуб!
Каждый месяц Клуба разбит на работу с 4 блоками:
Осознанное питание.
Играючи учимся ощущать степень сытости, не переедать и наслаждаться едой. А еще – отодвигать от себя тарелку с недоеденным десертом, без всяких усилий воли.
Снижение стресса.
Чтобы перестать есть по вечерам, эти навыки просто необходимы.
Вы станете гораздо более спокойными, уравновешенными, расслабленными.
И, наконец, освободите эту вечно сжатую пружину внутри себя.
Навыки проживания эмоций без помощи еды.
Когда вы научитесь быть в контакте с вашими чувствами, вы ощутите всю яркость и красоту этого мира!
И вам не нужна будет еда, чтобы утешить, порадовать, развлечь или расслабить себя
Умение замечать и удовлетворять свои потребности!
Про это мало кто знает, но если не удовлетворять свои потребности – не получится обойтись без еды. Увы!
2.5K viewsedited 15:40
P
