#неделя 19 в медитации за неделю: 2 часа 5 минут за всё время: | Meditation Log

#неделя 19
в медитации
за неделю: 2 часа 5 минут
за всё время: 115 часов 35 минут

Насколько же приятно медитировать с удовольствием и воодушевлением. Не потому, что «надо», а потому что искренне хочется.

Я жду каждую медитацию как праздник и действительно отдых, а не как работу. Для этого сознательно ограничил время и количество сессий в день.

С отдыхом самочувствие сильно улучшилось, больше сил и радости)

В голове:
• больше времени уделяю «сесть и подумать». За последние 1.5 месяца звучит уже как мантра:

У меня ничего не получается! — Сядь и подумай
Я хочу новый проект — Сядь и подумай
Какая-то жопа на работе, она меня расстраивает — Сядь и подумай
Сегодня я промедитирую 3 часа за день — Сядь и подумай
Я не выспался и ничего не хочу — Сядь и подумай

Помогает от лишних нервов и истерии, не даёт перетрудится и загнать себя в ловушку, и самое главное: «сядь и подумай» выкристаллизовывает истинные желания и мотивы. Не получится взять перерыв на 2 дня без вопросов: А надо ли оно мне? А это действительно моё желание?

Бейте себя по рукам и насильно заставляйте отдыхать и деградировать. Особенно если склонны к глубоким размышлениям, саморефлексии или трудоголизму. Время отдыха окажется самым важным и полезным)

В теле:
• тяжелая пища — дерьмо. Переедал всю неделю и чувствовал себя жирненьким. Работоспособность на нуле после плотной еды.

В эмоциях:
• больше проявляются вовне. Не нравится — говорю, что-то смешит или радует — смеюсь громко и во всю глотку. Легче выражать себя.

В образе жизни:
• получаю удовольствие от работы. Точнее от полезных дел, когда я напрягаю свою голову и решаю жизненные задачки. Это вылилось в повышенную продуктивность. В день делаю дел на пару часов больше, чем обычно.
• стал больше учиться: расчехлил курсы и книги, которые лежат с зимы и методично их поглощаю

Расписание:
Пн 10
Вт 20
Ср 0
Чт 20
Пт 15
Сб 20
Вс 20+20

P. S. Предыдущие отчеты помечены тегом #неделя