Meditation Log

2020-12-31 15:54:09 Жизнь циклична и непостоянна — плохое обязательно сменится хорошим, а хорошее плохим.

Про 2020 нечего добавить к тому, что уже сказано. Каждый пережил и испытал на себе что-то тяжелое и неприятное. Я искренне рад, что этот год заканчивается.

Когда на нас сваливается насилие, жестокость, беспомощность, безысходность, страх смерти или болезни — все рушит нашу жизнь и принуждает выживать. Опасно потерять надежду, доверие к миру, и начать действовать также грубо в ответ.

Мы не великие святые, образцы сострадания и мудрости. Такая реакция абсолютно нормальна. Особенно когда обстоятельства от нас не зависят — коронавирус, потеря работы и привычного уклада жизни пришли спонтанно для многих из нас.

Если 2020 превратил вашу жизнь в руины — то невозможно построить новое или восстановить старое на горе из щебня и кирпичей. Также как увидеть за камнями ваши мечты, истинные стремления и ценности.

Я хочу пожелать всем сил разгрести этот бардак. Снова стать радостным, расслабленным и спокойным. Вернуть себе умение мечтать, тонко чувствовать красоту и доверять этому миру. Он всё равно хорош и заслуживает этого)

В Новом году любите себя на полную и заботьтесь о себе)
Удачных праздников! Открыть/Комментировать

2020-12-07 21:36:53 #неделя 22–23

в медитации
за неделю 22: 3 часа 5 минут
за неделю 23: 2 часа 25 минут
за всё время: 125 часов 30 минут

Вернул себе регулярные медитации, вернул и отчеты. Буду писать их реже — раз в две недели и раз в 3 месяца. А под большие мысли и изменения выйдут отдельные посты.

Все это время я продолжал медитировать 1–2 часа в неделю, но как придется: мог в один из дней посидеть час, потом по 10 минут с утра, потом забить на неделю. Время не считал и в общей счетчик включать не буду даже усредненно.

В жизни много всего произошло, но самое большое изменение которое и отобрало больше всего времени и сил — я ушел из профессии которой учился, посвятил 10 лет жизни и 3 диплома, в совершенно другую.

Непривычные обязанности на новой работе плюс отсутствие нормального отдыха и смены обстановки из-за коронавируса, привели меня к мерзкому состоянию когда ничего не делается, не хочется и потихоньку подбешивает.

Медитация и йога каждый день по утрам за 2 недели привели голову и настроение в порядок)

Еще раз убеждаюсь, что если медитация не серебряная пуля и эликсир бессмертия, то уж точно близко к тому) Но каждый раз садится и разгребать всё эмоциональное дерьмо, которое накопилось — снова стремно и страшно.

Но теперь я уже опытный и знаю что страх сам по себе пройдет через какое-то время. Просто нужно продолжать и не обращать на него внимания.

Расписание неделя 22 І 23:

Пн 20 І 20
Вт 15 І 20
Ср 20 І 20
Чт 20 І 20
Пт 15 +20 І 20
Сб 20 І 15
Вс 20+30 І 30

P. S. Предыдущие отчеты помечены тегом #неделя Открыть/Комментировать

2020-12-06 00:10:38 Представьте, завтра вы умрете.

Какие чувства вы испытываете? Страх, сожаление, может раскаяние и безнадегу? Или наоборот, благодарность, спокойствие и волну хороших воспоминаний?

Все планы и мечты, которые могут никогда не исполниться, приносят мне радость. Просто от того, что они есть, что я мечтаю о прекрасном, возможно великом. Или о неуловимом, приземленном и очень личном. Неважно, какие у вас мечты, планы и цель в жизни, если они есть или были в прошлом, это время не прошло бессмысленно.

Если вы помогли кому-то, дарили тепло своим родным, друзьям и любимым, заботились о них хотя бы раз — жизнь не потрачена зря. А если покормили бездомного котика на улице, или заплатили за старушку в магазине — просто прекрасно. В вашем сердце сострадание и тепло помощи другим.

Если ваши глаза видели красоту, встречали рассветы, провожали закаты, и у вас перехватывало дух от гармонии и элегантности окружающего мира, то всё в порядке.

Если вы узнавали людей, погружались в их истории и любили от всего сердца, то о чем еще мечтать?

Все совершали ошибки. И продолжают совершать. Если ошибки мешают — то подумайте, а не сотрет ли их время? Кто вспомнит и пожалеет о них через 5 лет? А через 20? Через 100? Большинство наших сожалений не выдержат срока даже в год. Может вы выросли и ошибки подтолкнули к развитию и изменениям.

А теперь уберите смерть.

Как и все, знаете, что умрете, и не знаете точно когда. Даже если последние полгода прошли в серости и унынии, вокруг болеют люди и жизнь кажется полной проблем и безысходности — у каждого были моменты радости и любви. Которые уже раскрасили жизнь и наполнили её смыслом.

Даже если не будет великих свершений, готовых изменить целый мир, вы каждую секунду воспринимаете его красоту и гармоничность. В ваших силах испытывать и дарить другим самые глубокие эмоции и чувства: любовь, сострадание и надежду. Этого достаточно.

Оно уже ваше, и никто не отберет это у вас. Даже смерть. Открыть/Комментировать

2020-12-03 17:45:03 Сегодня поговорим о приятии, курсах для женщин и как реально себе помочь, если вы отрицаете что-то в своей жизни.

https://telegra.ph/Kak-prinyat-i-polyubit-sebya-bez-yutub-sharlatanov-i-kursov-dlya-zhenshchin-12-03

Лайки, обсуждения и комментарии всегда приветствуются) Открыть/Комментировать

2020-11-23 18:42:56 пост перевыложил из-за бага с комментариями


Суета и достижения

В мире культ личной эффективности, саморазвития, идей «быстрее, выше, сильнее!» и прочего суетного великолепия.

Я тоже попался на удочку, и последние 3 года жизни пытался спланировать развитие и набрать побольше навыков и годноты в копилку — прочитать 100 книг за год, пробежать 10 000 км и т. д. Ничего дельного из этого не вышло. И даже 2020 не сильно в этом виноват.

Во-первых я разучился отдыхать. Мерзкое ощущение, что час не делаешь ничего полезного, играешь в игры или тупишь в ютубчик добавляло только нервов.

Неделя за неделей сливалась в марафон бесконечных дел вплоть до полного опустошения и неврозов. Рабочие задачи смешивались с личными, поработать в субботу или после 10 вечера, или занять рабочий день готовкой и уборкой, когда назавтра дедлайн — было в порядке вещей.

Во-вторых я стал ощущать, что недостаточно хорош. Не годен к работе, потому что не прошел ни одного из 5 курсов, которые мне заботливо предложили в рекламе, не прочитал лишних книг, не написал 1000 статей и т. д. Мне не хватает энергии, режима сна, правильного питания, физической активности или прочей чепухи.

В-третьих развился жуткий страх ошибки: «Все такое сложное вокруг, а вдруг я всё делаю НЕПРАВИЛЬНО? Может начать попозже, когда буду готов?». Вокруг столько людей которые пишут статьи, книги, выступают на конференциях, в ютубе и прочем, что в сравнении свои возможности что-то решить склоняются к полному нулю.

Всё это — полная шляпа. Выдыхайте.

Все что нужно, есть прямо сейчас. Никто ни с кем не соревнуется, не гоняется, не конкурирует и т.д. Никто не оценивает вашу жизнь, скорость достижений и лишние 15 минут в ВК.

Можно протупить и день, и два, и неделю. Или пройти курс на полгода позже. Или сделать неидеально первую попытку и сотую попытку или вообще бесконечно лажать. Если это потенциально не убьет вас или кого-то еще, то зачем нервничать?

Глубокое осознание «Мне всего хватает прямо здесь и сейчас» — одно из самых ценных за этот год.

Есть время на отдых. Есть возможность не «учиться», а пробовать и ошибаться. Я позволяю себе и своим целям развиваться с любой комфортной скоростью, со спокойствием и без нервов.

Результат — я делаю примерно в два раза больше чем весной и полноценно отдыхаю в выходные) Кто себя узнал — ставьте лайк или добро пожаловать в коменты.

P.S. Я вернулся и снова медитирую каждый день) Спасибо, всем кто остался на канале и приветствую всех кто откуда-то меня находил и подписывался. Ваша поддержка очень мотивирует. Открыть/Комментировать

2020-09-15 21:59:28 Жить, умереть и снова жить.

Несколько дней назад мне приснился сон. Я проживал множество жизней, одну за другой. Я был пилотом и поваром, матерью 3-х детей и бизнес-леди. Всего 11 жизней, 8 мужских и 3 женских.

Каждую жизнь я проживал как историю, как книгу. Я был в самых ярких моментах, видел всё своими глазами, участвовал, разговаривал с другими людьми и переживал. Как в реальности.

И каждую жизнь я волновался, зарабатывал много, зарабатывал мало, где-то был здоров, а где-то болел. И боялся смерти.

Если во сне тебе снится смерть, то обычно просыпаешься. Здесь же сон не прерывался, я 11 раз пережил смерть. Вряд ли во всей её физической полноте, но эмоционально — по полной. И с радостью от прожитой наполненной жизни, и с горечью, что многое не успел и не сделал.

Когда я проснулся утром и встал с кровати, в голове держалась единственная мысль:

«Смысл жизни в том, чтобы жить, умереть, а потом возродиться и снова жить»

Некуда спешить и не о чем волноваться. Рисунок каждой жизни уникальный и неповторимый. Две разных жизни одновременно непохожи друг на друга и одинаковые на все 100%. Нет плохих и хороших историй. Во всех вы — главный герой, а жизнь — ваша драма. И в конце каждой — финал.

То что ты живой и дышишь — и есть смысл. Нет ничего кроме этого. Финал всегда одинаковый. Выбирай любое дело по душе, будь строгим, радостным, правильным — кем захочешь.

В смерти все равны. И наши истории тоже.

Как сказал Дон Хуан: «Это парадокс. У нас есть всё время мира, при этом нет ни минуты на чепуху. Мы никуда не спешим, но и не слоняемся без дела»

Выдохните, остановитесь и живите как хочется. Нет в жизни ни важности, ни вселенского предназначения. Вокруг вас миллиарды живых существ бесконечно рождаются и умирают.

Каждая минута этой жизни — ваша. Открыть/Комментировать

2020-09-01 20:38:31 #неделя 20–21

в медитации
за 20 неделю: 2 часа 30 минут
за 21 неделю: 1 час 35 минут
за всё время: 119 часов 40 минут

Для изменений и развития нужно время. Ну что ж, я своего дождался XD

Почему-то все крупные изменения в жизни у меня выпадают именно на август раз в 2–3 года. Но наверно такого мощного не было лет 10, в отчете за 2 месяца расскажу.

Пока медитирую в режиме автопилота — по 15-20 минут в день. На больше не хватает внимания.

В голове:
• состояние войны внутри — невротично. И этот невроз запускает когти во всю вашу жизнь: в разговор с другом, в вечернюю прогулку в парке, даже в яичницу с кофе поутру. Если воюете с миром, бросьте это. А есть кто-то хочет вам навязать свою борьбу, вызвать на конфликт, искалечить и сделать невротиком — бегите и не оглядывайтесь.

Я испытал за последние два года всю «радость» внутренней войны: повышенное давление, два дергающихся глаза, проблемы со сном, лень и прокрастинация, отсутствие сил для развития. Как будто сел на кактус или искупался в вязком противном болоте.

• границы — супер важно. Жизнь должна быть в балансе. Работа, хобби, друзья, домашний быт, развитие и всё что сами придумаете должно гармонично соседствовать и дополнять друг друга. И только вы можете найти и устранить перекосы, очертить границы и утвердить их святость и нерушимость.

Одно дело напрячься месяц и выпустить проект на работе, другое — принести в жертву всю жизнь.

• уважать, любить и ценить себя. Все изменения стоит начинать с этого. Не знаю почему до сих пор такие простые факты не объясняют в школе и ВУЗах. Нет психического здоровья без уважения и любви, а за ним пропадает и всё остальное в жизни.

В теле:
• похудел, расслабились плечи
• быстрее засыпаю, сон стал глубже: не всегда чувствую мохнатый бок кота на лице)

В эмоциях:
• больше радуюсь мелочам и громко смеюсь
• конфликты и проблемы перестали вызывать гнев и возмущение, больше отвращения и неприятие. Особенно если они бессмысленные и ничего не стоят.

В образе жизни:
• вернул бег 2 раза в неделю) Ух, такой кайф!
• медитация переехала на утро

Расписание недели 20 І 21:

Пн 20+20+15 І 20
Вт 15 І 0
Ср 0 І 25
Чт 20 І 15
Пт 20 І 20
Сб 15 І 0
Вс 25 І 15

P. S. Предыдущие отчеты помечены тегом #неделя Открыть/Комментировать

2020-08-23 19:04:28 ​​Идущие прямым путем

Я читал лекции мастера дзен Бо-Шаня и нашел сравнение: монахов «идущих прямым путем» и всех остальных, заблудших и потерянных.

Заблудшие делают всё, что угодно, кроме практики: поют, танцуют, смеются и бесятся. Постоянно мешают другим и насмехаются над ними. Это не со зла — они придавлены ворохом мыслей, который генерирует беспокойный ум и потеряли ориентиры, что хорошо, а что плохо.

Я вижу еще одну причину — этим людям не хватило мужества идти по прямому пути. Встать лицом перед своими проблемами и страхами, изменить поведение и мысли.

В жизни люди часто выбирают обходной и долгий путь. Вместо решения проблем — поиск виноватых и перенос ответственности, вместо изменений — отрицание, уход с головой в работу или жадный поиск впечатлений. Только это отбирает еще больше сил.

Пример из жизни: я откладывал развитие карьеры несколько лет. В голове крутились фразы: «вот я выучусь», «вот мне попадутся проекты», «мне не хватает опыта, пока не буду ничего делать, надо подтянуть себя».

Или я просто занимался чем-то, что «когда-нибудь поможет». Вместо работы бегал и качался, потому что тогда будет много энергии, а вот с большим количеством энергии и работа пойдет. Энергия появилась — работа нет

Сейчас мне смешно и забавно смотреть на эти мысли, потому что сразу видна их несостоятельность. А пару лет назад я искренне верил и считал их серьезным рабочим вариантом.

Хочу пожелать мужества и сил всегда выбирать «прямой путь». Себя не обманешь, да и не зачем. Только он позволит жить полной жизнью, развиваться, любить и уважать себя.

Лучшей иллюстрацией «прямого пути» будет каллиграфия мастера Сэнгая «Круг, треугольник и квадрат». Наслаждайтесь ↓ Открыть/Комментировать

2020-08-18 13:30:20 ​​Огромные Волны

В начале эры Мэйдзи (1868 – 1912) жил знаменитый борец по имени О Нами — Огромные Волны. Необычайно сильный, он хорошо овладел искусством борьбы. В тренировочных схватках он побеждал даже своего учителя, однако на публике был так нерешителен, что его бороли даже его собственные ученики. О Нами понял, что за помощью надо обращаться к мастеру дзэн.

Неподалёку, в маленьком храме, тогда остановился Хакудзи, странствующий учитель, и О Нами отправился повидать его и рассказать о своей беде.

— Тебя зовут Огромные Волны, — сказал учитель, — поэтому останься в этом храме на ночь и представляй, что ты и есть эти огромные валы. Ты больше не робеющий борец. Ты — эти громадные водяные массы, всё перед собой сметающие, всё проглатывающие на своём пути. Делай так, и ты станешь величайшим борцом в стране.

Учитель удалился. О Нами сел медитировать, стараясь представить себя волнами. Он думал о множестве различных вещей. Затем постепенно он стал всё больше и больше чувствовать волны. Ночь шла, и волны становились всё больше и больше. Они поглотили цветы в вазах. Затопили даже Будду в алтаре. К рассвету не осталось уже и храма — ничего, кроме прилива и отлива необъятного океана.

Утром учитель нашёл О Нами в медитации, с мягкой улыбкой на лице. Он тронул плечо борца.

— Теперь ничто не сможет расстроить тебя, — сказал он. — Ты и есть эти волны. Ты будешь сметать перед собою всё.

В этот день О Нами выступил в состязаниях борцов и победил.

После этого никто в Японии уже не мог его побороть. Открыть/Комментировать

2020-08-17 18:06:23 #неделя 19
в медитации
за неделю: 2 часа 5 минут
за всё время: 115 часов 35 минут

Насколько же приятно медитировать с удовольствием и воодушевлением. Не потому, что «надо», а потому что искренне хочется.

Я жду каждую медитацию как праздник и действительно отдых, а не как работу. Для этого сознательно ограничил время и количество сессий в день.

С отдыхом самочувствие сильно улучшилось, больше сил и радости)

В голове:
• больше времени уделяю «сесть и подумать». За последние 1.5 месяца звучит уже как мантра:

У меня ничего не получается! — Сядь и подумай
Я хочу новый проект — Сядь и подумай
Какая-то жопа на работе, она меня расстраивает — Сядь и подумай
Сегодня я промедитирую 3 часа за день — Сядь и подумай
Я не выспался и ничего не хочу — Сядь и подумай

Помогает от лишних нервов и истерии, не даёт перетрудится и загнать себя в ловушку, и самое главное: «сядь и подумай» выкристаллизовывает истинные желания и мотивы. Не получится взять перерыв на 2 дня без вопросов: А надо ли оно мне? А это действительно моё желание?

Бейте себя по рукам и насильно заставляйте отдыхать и деградировать. Особенно если склонны к глубоким размышлениям, саморефлексии или трудоголизму. Время отдыха окажется самым важным и полезным)

В теле:
• тяжелая пища — дерьмо. Переедал всю неделю и чувствовал себя жирненьким. Работоспособность на нуле после плотной еды.

В эмоциях:
• больше проявляются вовне. Не нравится — говорю, что-то смешит или радует — смеюсь громко и во всю глотку. Легче выражать себя.

В образе жизни:
• получаю удовольствие от работы. Точнее от полезных дел, когда я напрягаю свою голову и решаю жизненные задачки. Это вылилось в повышенную продуктивность. В день делаю дел на пару часов больше, чем обычно.
• стал больше учиться: расчехлил курсы и книги, которые лежат с зимы и методично их поглощаю

Расписание:
Пн 10
Вт 20
Ср 0
Чт 20
Пт 15
Сб 20
Вс 20+20

P. S. Предыдущие отчеты помечены тегом #неделя Открыть/Комментировать