Тренируем осознанность Простая практика на 10 минут Мы подготовили аудио-запись со спокойной музыкой и будильниками через каждые 5 минут. Все, что вам нужно — это включить аудио и продолжать заниматься своими делами. Когда вы услышите звук колокола, то остановитесь и осознайте себя в моменте: о чем вы сейчас думаете? что чувствуете? что вас окружает? в каком положении ваше тело? Запись длится 10 минут, но вы можете включать ее заново и тренировать осознанность 20, 30 минут и так далее. Сохраняйте себе эту практику и делитесь с близкими 3.8K views12:15
