Как избавиться от лишних мыслей во время медитации?
Многие говорят, что не могут прогнать мысли, они всё равно появляются. Поверьте, ничего страшного нет.
Отпустите их, не бегите за ними, не увязывайтесь за ними вслед, а
станьте их наблюдателем. Есть хорошее сравнение.
Пусть мысли плывут, как облака на небе, а вы просто за ними наблюдайте, не пытаясь удержать и привязаться к какой-то из них.
Отмечайте их, тут же отпуская. Отстранённое наблюдение за своими мыслями положит начало осознанности. С каждым днём вам будет легче это делать.
