2022-09-19 15:03:10
10 пунктов аннулирующих ваши знания о воде. Сохраните, важно:
Нет никакой нормы сколько пить. Существуют средние «по больнице» 30 мл на кг, но фактически мы абсолютно не контролируем сколько пьем.
⠀
Чувство жажды напрямую зависит от количества съеденного натрия (соли и скрытой соли), поэтому если у вас отеки бессмысленно ограничивать жидкость.
⠀
Замена чистой воды едой или другой жидкостью = образование камней. При мочекаменной болезни пить надо так, чтобы мочиться по 2-2,5 литра в сутки.
⠀
Когда сдаёте общий анализ мочи обращайте внимание на удельную плотность (1010-1020 г/л в норме). Чем выше референтов, тем меньше вы пьёте. Моча более концентрированная, вот вам и камни, вот вам и цистит.
⠀
Чтобы не вставать в туалет по ночам, кроме ограничения жидкости в вечернее время, обязательно за 2 часа до сна добавьте физическую активность. Результат не заставит себя ждать.
⠀
Меняя водную нагрузку (раньше пили литр воды, теперь два) первые две недели вы будете бегать в туалет буквально каждые 20 минут. Это нормально, этой пройдёт и организм адаптируется. Потерпите.
⠀
Когда дело касается минеральной воды, обращайте внимание на магний, бикарбонат и кальций. Многие уверены, что кальций в воде и в пище провоцирует рост камней - это не так.
⠀
В доме обязательно должна быть щелочная вода (вода с высоким уровнем ph). Алкоголь, соки, кофе - кислые (низкое содержание ph), поэтому запить бокал вина двумя глотками щелочной или слабощелочной воды будет в самый раз. Так вы выровняете кислотно-основное состояние своего организма
⠀
Когда покупаете воду для ребёнка на упаковке должно быть написано: «для детей» или «для детского питания». Все остальные значки «baby», «для самых маленьких» - банальный развод. Ну и впринципе, за детской водой скрывается огромный маркетинг. Рассчитывать на чудодейственную силу минералов, которыми вы наполняете малыша, покупая воду в 3-4 раза дороже - глупо. С 6 месяцев ребёнок может пить абсолютно ту же самую воду, что и вы (филированную, бутилированную, и даже из под крана - главное чистую).
⠀
Вопросы? #про_еду
13.1K views12:03