Омега-3 должны поступать в организм с пищей, поскольку наш организм не способен самостоятельно их синтезировать из более простых веществ.
В России оптимальным уровнем потребления омега-3 жирных кислот считается
1 грамм в сутки, максимальный - 3 грамма. В среднем врачи рекомендуют употреблять 1,5-2 г. Наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут,
если поступят в организм в составе пищи. Но не всегда рацион человека построен так, что продукты богатые омега-3 присутствуют в рационе.
Лучший источник омега-3 — жирная рыба.
Большое количество омега-3 содержится в:
рыбьем жире
семенах льна
печени трески
рапсовом масле
конопляных семечках
скумбрии
лососе
тунце
Если и выбирать БАДы, то только
после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы
