​​Как действовать при первых признаках простуды? Вирусы и микр | Нехалатный спорт

​​Как действовать при первых признаках простуды?
Вирусы и микробы размножаются с невероятной скоростью, вот почему главное – не опоздать с ответными действиями. О надвигающейся простуде подскажут щипание в носу, зуд в горле, общая слабость. А вот если есть температура, ряд мер будут противопоказаны, будьте осторожны.
1 совет. Согревайтесь! Полежите в горячей ванне. Добавьте туда отвар ромашки, капните эфирных масел или насыпьте соль для ванн с эвкалиптом, сосной, кедром, пихтой.
2 совет. Попарьте ноги. Ножные ванны полезны и при наличии простудных симптомов. Стопы имеют рефлекторную связь с носоглоткой. Воду доведите от 38-39о С до 40-41о С. Лучше всего действуют глубокие ванны – когда ноги погружаются в воду по колено. 10-15 минут достаточно. Потом нужно выпить горячий чай или отвар трав и улечься под одеяло.
! Сухая горчица (1 ст.л. на литр) или эфирные масла (эвкалиптовые и хвойные) усилят эффективность ванночки.
3 совет. «Тепло внутрь»: горячий чай с травами, малиной, лимоном, медом, имбирем. Такой напиток обладает противовоспалительным и согревающим эффектами. Молоко с медом, морсы, компоты, кисели – все хорошо. Витаминизируют и имеют мочегонные свойства. Куриный бульон – противопростудная классика.
Совет 4. Физиотерапия. Помимо привычных методов вроде вареных яиц или картофельного пара сегодня для лечения и профилактики ОРВИ доступны комплексные физиоаппараты на основе магнитного поля, импульсного излучения и проверенного тепла в правильном температурном диапазоне.
Совет 5. Промывание носа. Позволяет «смыть» вирусы и микробы со слизистой носа и не дать им проникнуть глубоко и размножиться. Можно применять аптечные препараты с морской водой, а можно навести раствор обычной или морской соли. 1 ч.л. на 1 л воды, t 36о С.
Совет 6. Домашние ингаляции и растирки. Легендарный бальзам «Звездочка» актуален и сегодня. Можно отщипнуть крупинку, развести в горячей воде и подышать паром. Это облегчит дыхание и уменьшит отечность носа. Можно на ночь растереть область груди и в районе носовых пазух для их разогревания. Эфирные масла тоже отлично подходят для ингаляций и дают антисептический, противовоспалительный, согревающий эффекты.
Не расклеивайтесь, держите под рукой «противопростудных помощников» и чаще гуляйте – это тоже укрепляет иммунитет.