​​Как правильно тренировать пресс? Чтобы упражнения были эффе | Нехалатный спорт

​​Как правильно тренировать пресс?

Чтобы упражнения были эффективными и шли на пользу здоровью не забывайте о важных правилах тренировок!

1. Интенсивно работать над мышцами пресса можно до 3 раз в неделю, лучше через день. Отсутствие перерыва снижает результативность!

2. Любой спорт начинайте с разминки и разогрева мышц – это снизит риск микротравмирования тканей и подготовит организм к физическим нагрузкам.

3. Всегда соблюдайте рекомендованную технику выполнения упражнений на пресс, чтобы не навредить себе.

4. Следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть глубокими. Набирайте воздух в легкие, когда тело находится в прямом положении, и выпускайте его, когда скручиваетесь или напрягаете мышцы.

5. Чередуйте упражнения – это позволит равномерно напрягать мышцы и быстрее достичь эффекта.

6. Одними тренировками сыт не будешь! Если взялись окультуривать свой пресс, следите и за питанием! Чтобы избавиться от жировой ткани в области живота, старайтесь не превышать нормы калорий и добавить в свой график кардиотренировки.

Всем удачи в работе над собой!