Что вы знаете о пользе ходьбы? А умеете выбирать правильную | Нехалатный спорт
Что вы знаете о пользе ходьбы? А умеете выбирать правильную обувь?
Знаете ли вы, например, что бодрые прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, укрепляют сердце и улучшают питание суставного хряща, приводят мышцы в тонус, улучшают сон и работу легких? А еще это приятное времяпрепровождение, помогающее стряхнуть с себя напряжение, победить стресс и избавиться от лишнего веса!
Ходить для наилучшего эффекта нужно хотя бы полчаса-час в день в быстром темпе. Обувь при этом должна быть максимально удобной, пружинящей. Дело в том, что неудобные ботинки – это не только мозоли и натертости, но и негативное воздействие на суставы и позвоночный столб из-за неверного перераспределения нагрузки.
Вот несколько советов, как купить хорошую обувь.
1. Первый закон – не надеяться на разнашивание. Обувь должна быть удобной с самого начала!
2. При примерке учитывайте тот факт, что к вечеру ноги могут слегка отекать.
3. Если носите ортопедические стельки – вставляйте их в туфли или ботинки при примерке. Меряйте обновку в таких носках, какие планируете с ней носить.
4. С особым вниманием проверьте, не выскальзывает ли стопа из пятки вперед при ношении, иначе задник будет болтаться, а пальцы – давить и жать.
5. Не зацикливайтесь на привычном размере, пусть цифры на этикетке вас не смущают. Дело в том, что сегодня по неясной причине сантиметры подошвы у одного производителя не равны сантиметрам от другого. Слова «большемерки» и «маломерки» прочно вошли в обиход, хотя, если вдуматься, это какой-то абсурд, согласны?
6. Обязательно примеряйте оба ботинка – у нас асимметричные ноги, одной из них может быть дискомфортно.
7. В магазине пройдитесь в новых башмаках и по твердому полу, и по мягкому коврику. Не потопчитесь на месте, а именно пройдитесь!
8. Дома наденьте обновки и подольше походите. Если все же почувствуете что-то не то – покупку можно обменять или сдать в течение 14 дней на основании 25 ст. Закона о правах потребителей.
Удачных вам покупок и походов!
