​​Каблуки – это очень красиво и очень опасно. Что делать, когд | Нехалатный спорт

​​Каблуки – это очень красиво и очень опасно. Что делать, когда нельзя, но очень хочется обуться в туфли на умопомрачительной шпильке – как снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы?
Долгая ходьба на каблуках повышает риск развития многих неприятных проблем – поперечного плоскостопия, вальгусной деформации, травм сухожилий и др. Специальный фитнес для ног помогает не только минимизировать «шансы» на развитие таких нежелательных последствий, но и значительно облегчает «участь» женщин в погоне за красотой и привлекательностью. Первое, что нужно сделать – это вспомнить уроки физкультуры из школьной программы. Попеременная ходьба на носках и пятках, удары об пол внешней и внутренней стороной стопы – все эти упражнения присутствуют и во многих современных фитнес-тренировках, в частности, в программе аквааэробики. А вот еще парочка упражнений, которые можно делать на досуге:
Пальцы «веером»
Растопырить пальцы ног как можно шире и повторить это действие несколько раз. Можно попробовать подвигать каждым пальцем стопы по отдельности;
«Схватить и обезвредить»
Врач-остеопат Владимир Животов рекомендует научиться хватать пальцами ног самые разные лежащие на полу предметы – бумажки, карандаши и ручки, детские игрушки и др.;
«Повторение алфавита»
После пробуждения, не вставая с кровати поднять ногу вверх и пальцами прописать в воздухе буквы алфавита. Повторить для другой ноги;
Алфавит для продвинутых
Достаточно потренировавшись, можно пойти еще дальше и начать писать слова зажатым пальцами ног карандашом.