​​«В угол, на нос, на предмет». 5 полезных упражнений для глаз | Нехалатный спорт

​​«В угол, на нос, на предмет». 5 полезных упражнений для глаз
Если вам приходится часто смотреть в монитор компьютера, не поленитесь уделить несколько минут, чтобы помочь глазам перенести нагрузки и снять усталость.
1. Водите глазами вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторите по 5 раз.
2. Вращайте глазами по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против. Повтори по 5 раз.
3. Смотрите обоими глазами на кончик носа в течение 10 секунд.
4. Затем так же смотрите на переносицу, тоже 10 секунд.
5. Выберите за окном дальний объект. На расстоянии 20 см на уровне глаз поставьте указательный палец. Переводите глаза с объекта на свой палец и обратно.
Между упражнениями на несколько секунд прикрывайте глаза ладонями. Выполняйте приемы, сняв очки и линзы.
Медики считают, что такие упражнения могут помочь не только сохранить здоровье глаз, но и избавить от боли в голове и шее.