​​Без этих двух микроэлементов страдают наши суставы! КАЛЬЦИЙ | Нехалатный спорт

​​Без этих двух микроэлементов страдают наши суставы!
КАЛЬЦИЙ отвечает за костные и мышечные ткани – кости, суставы, зубы, ногти, волосы. Плохое их состояние – повод к тщательным исследованиям и назначениям.
ФОСФОР – тоже играет важную роль в формировании костной ткани и регуляции обмена веществ. Характерные признаки нехватки фосфора: мышечная слабость, мышечные боли, быстрая утомляемость.
Кальция много в молочных продуктах, бобовых, зеленых овощах, амаранте.
Фосфором богаты птица, субпродукты, овсяная, ячменная, кукурузная крупы.
Зачастую даже при сбалансированном питании может развиваться дефицит микроэлементов в организме – из-за замедленного метаболизма (обменных нарушений). В таком случае нужно пересмотреть образ жизни, повысить физическую активность, чтобы стимулировать кровоток и обмен веществ, применять физиотерапию, влияющую на кровообращение, больше гулять, чтобы солнечный свет помогал синтезу витамина D, важного для усвоения кальция.
Помните: элементы микроскопические – а проблемы могут ожидать крупные! Лучше не полагаться на авось и своевременно заниматься собой – тем более что это совершенно не трудно!