Насколько полезно заменять прием пищи смузи? Большинство люд | Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары
Насколько полезно заменять прием пищи смузи?
Большинство людей живет в быстром темпе, который сказывается на повседневной жизни. Иногда доходит до того, что не хватает времени приготовить себе еду или спокойно поесть на обеденном перерыве в офисе. По этой причине многие люди перешли на смузи: их можно быстро приготовить и куда угодно взять.
Смузи для похудения: полезно или нет
В интернете можно найти большое количество диет, в которых упоминаются смузи. Они могут заменять завтрак, ужин, а иногда даже обед.
Если углубиться в эту тему и прочитать мнение диетологов, они ставят под сомнение эту идею, потому что для здорового организма важно сбалансированное питание. Более того, если у человека имеются проблемы с пищеварением или изжога, важно достаточно кропотливо подбирать такую замену приема пищи, как смузи: он может все только усугубить проблемы со здоровьем.
Смузи нельзя назвать сбалансированным приемом пищи, потому что обычно они состоят из двух-трех видов фруктов, ягод или овощей. Таким образом нарушается баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), и организм недополучает важные для него микроэлементы из приемов пищи.
По калорийности смузи можно считать полноценным приемом пищи, но из-за того, что человек не жует еду, в мозг не поступает сигнала о сытости. Поэтому можно употребить достаточное количество калорий, но очень быстро захотеть есть снова. Смузи нельзя назвать низкокалорийным приемом пищи, особенно если в состав входит авокадо или банан.
Смузи и свежевыжатый сок: что полезнее
Если сравнивать смузи и свежевыжатый сок, первый вариант будет полезнее. Большой плюс смузи в отличие от сока — в них остается клетчатка от овощей и фруктов. В соках от клетчатки ничего не остается, и получается, что человек употребляет обычный быстрый углевод. Если сравнить смузи с фруктами, полезнее будет съесть целиковый фрукт. А если вы хотите сделать напиток полезнее, добавьте в него зелень, которая в таком виде быстрее усваивается.
Все-таки не рекомендуется заменять смузи прием пищи, лучше съесть нормальную здоровую еду с учетом КБЖУ. Если вы все же хотите попробовать диету на смузи, нужно проконсультироваться со специалистом. чтобы не навредить своему организму.
