Жиры-это необходимый компонент в рационе человека
Причины:
•даёт организму энергию
•обеспечивает множеством питательный веществ
•защищает от многих заболеваний
•ускоряют обмен веществ
•положительно влияют на волосы
•предотвращают сухость кожи
•стимулирует мозговую деятельность
Недостаточное количество жиров в рационе может привести к проблемам с сердцем,печенью,желчным пузырем.
Так же может привести к проблема с волосами,кожей,слизистыми,раздражительностью,проблемам с лишним весом и плохим пищеварением.
Продукты,которые стоит включить в своей рацион показаны на картинке.
Так же можно добавить:
-кокос
-горький шоколад
-лосось
