Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться
Сновидения — важная часть сна. Мы видим их каждую ночь, даже если наутро не можем вспомнить. Чаще всего сны снятся во время фазы быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Фазы быстрого сна составляют 20–25% ночного сна и длятся по 10–20 минут. Они чередуются с периодами медленного сна, во время которого происходит восстановление мозговой ткани после бодрствования.
Если человек проснется во время фазы быстрого сна, скорее всего, он запомнит, что ему снилось. Сновидения бывают и в периоды медленного сна, но, как правило, они обрывочные, не имеют яркой эмоциональной окраски и поэтому редко запоминаются.
