Сколько должен спать человек
Норма сна – понятие очень индивидуальное. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым, другому же нужно не менее 8 часов ночного сна. Необходимое организму время сна зависит и от возраста: дольше всего должны спать дети, а вот пожилым людям, чтобы выспаться, требуется меньше времени, чем молодым.
Существуют и некоторые усредненные показатели, которые и приняты за норму:
- дети до 5 лет – 13–15 часов;
- дети 5–12 лет – 10–13 часов;
- подростки до 18 лет – 8,5–10 часов;
- взрослые до 45 лет – 7–8,5 часов;
- после 45 лет – 6–8 часов.
Если же человек ночью спит дольше, более того, после этого днем ему все время хочется спать, то это свидетельствует о гиперсомнии.
