Про сон, бессонницу и храп. Все знают, что сон это важно. Расс | Medcouple.PT - Наши врачи в Португалии

Про сон, бессонницу и храп.
Все знают, что сон это важно. Расскажу почему это так, какие бывают расстройства сна и как определить какого рода у вас проблема со сном, и конечно же, как ее решить.

Чем важен сон?

Сон - это одна треть нашей жизни. Во сне тело и мозг отдыхают и восстанавливают работоспособность.
Мозг стирает ненужную информацию и записывает нужную для средне и долгосрочного хранения.
Сердце и сосуды, как и другие мышцы расслабляются, снижается пульс и артериальное давление.
Активируется иммунная система, происходит борьба с инфекциями и опухолевыми клетками.

Что происходит, когда нарушается сон?

Тело и мозг не могут отдохнуть, снижается работоспособность и концентрация внимания на следующий день.
Нарушается среднесрочная и долговременная память, человек становится забывчивым и рассеянным.
Артериальное давление не только не снижается, но может даже повышаться; увеличивается сердечно-сосудистый риск, в том числе риск инфарктов и инсультов.
Возрастает вероятность инфекций и затягивается выздоровление.

Какие бывают нарушения сна?

Бессонница. Выделяют разные ее виды:

Человеку трудно уснуть (начальная), характерна для стрессовых ситуаций в норме и часта у тревожных личностей.
Уснуть не проблема, но человек часто просыпается в течение ночи или проснувшись однажды с трудом засыпает снова (промежуточная).
Засыпает, спит более-менее, но просыпается под утро раньше обычного не выспавшимся (терминальная).
Смесь различных вариантов предыдущих состояний (смешанная бессонница).

Храп и Синдром ночного апноэ.

Человек засыпает, но во сне храпит и иногда происходят остановки дыхания (апноэ). Ночью сам человек может спать "нормально", но утром встает разбитым или даже более уставшим, чем перед сном, наблюдается дневная сонливость. По сути мозг при каждой остановке дыхания просыпается, но не до конца, что ведет к нарушению структуры сна (он становится более поверхностным) и возникновению всех симптомов из начала поста.

Лунатизм.

Человек не просыпаясь проявляет ночью активность похожую на дневную.

Нарколепсия.

Человек спит чрезмерное количество времени в том числе днем, и это не связано ни с какими другими нарушениями сна.

Про бессонницу и синдром ночного апноэ я напишу отдельно. А пока пройдите короткий тест, который помогает определить дневные симптомы нарушений сна. Шкала сонливости Epworth (ШСЭ). Если насчитаете больше 8-9 баллов или просто страдаете каким-то из нарушений сна, обратитесь к врачу. Мы поможем определить причину плохого сна и предложим стратегию по его нормализации.

На консультацию к нам можно записаться через бот или напрямую на нашем сайте.

#полезно_и_интересно