Про положительное подкрепление Наблюдаю отвес сегодня с утра: | Майя сказала

Про положительное подкрепление
Наблюдаю отвес сегодня с утра: минус шесть кг с начала марафона "Майя против веса, кто кого". О, - говорит дофамин, - о! Так я хочу жить! Так мне нравится! Пусть так будет всегда! Проявим сознательность, - говорит дофамин - больше воды, меньше углеводов. Ура!
Так работает положительное подкрепление.
Планирую встречу со сложным клиентом. Этот клиент редко со мной согласен, у него про все собственное мнение и даже если в итоге мы делаем, как я сказала, то ощущение, что я проскакала 40 км на лошади без остановки. Я еще не встретилась с ним, но я помню его критику и его сомнения на прошлых встречах, и в преддверии новой встречи я хочу затормозить время. Я туплю и прокрастинирую. Я хочу, чтобы время Х не наступило.
Так работает отрицательное подкрепление.
Вопрос: если я все это знаю, то как я могу это использовать?
Давайте ваши варианты, а я потом допишу свой))