#Тревожное_расстройство #GABA_ГАМК_и_триптофан_5HT #Чудо_амино | Щитовидная железа
#Тревожное_расстройство
#GABA_ГАМК_и_триптофан_5HT
#Чудо_аминокислоты_добавки
Материалы международного саммита по Хашимото, перевод Ирины Стасюк
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA (ГАМК) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней
GABA (ГАМК)
СЕРОТОНИНА
При наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней ГАМК и СЕРОТОНИНА.
Вы берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот
GABA при низких уровнях ГАМК
ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина
Результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
Нередко происходят недоразумения в этом вопросе:
путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН (5-HT)
какое количество этих аминокислот принимать
Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая, после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
ОТЛИЧНЫЙ ВОПРОС!
НЕТ НИКАКОГО ТОЧНОГО ПРОТОКОЛА!
Каждый человек особенный!
Когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем.
Вот некоторые инструкции:
если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность: как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
мы пробуем одну аминокислоту за один раз
GABA - ГАМК, гамма-аминомасляная кислота
GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу.
Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после.
НАПОМИНАЮ:
при этом виде тревожности присутствуют симптомы ФИЗИЧЕСКОГО плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
